作为四大慢性疾病（心血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病）之一，心血管疾病的患病率仍处于一个很高的水平，根据2020年公布的《中国心血管健康疾病报告2019》推算，我国冠心病患者有1100万例，严重危害了民众的健康，通过改善生活方式来预防冠心病则尤为重要。做好以下六点，可以大大减少冠心病的发生：
1.低盐、低脂饮食。过多的盐摄入会增加高血压的发生风险，高血压为发生冠心病的一个重要危险因素，建议每天盐的摄入＜5g, 不仅要减少食品调味品的盐量，同时也应该减少通过添加食盐保存食物的摄入量。此外，血脂异常升高在冠心病发生发展过程中充当着非常重要的角色，减少血脂摄入可以有效的预防冠心病。饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因，容易继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险，建议增加蔬菜、水果的摄入（研究表明蔬菜水果具有心血管疾病保护作用），适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如鱼类、菜籽油、橄榄油，减少饱和脂肪酸的摄入，如动物脂肪、奶酪等。
2.减重。根据我国标准，BMI≧ 28kg/m2为肥胖，BMI18.5-23.9kg/m2为正常，BMI24-27.9kg/m2为超重，体重指数（BMI=体重(kg)/身高的平方（m2））。肥胖不仅增加机体脏器的负担，更会带来胰岛素抵抗、高尿酸血症、打鼾等代谢相关疾病，这些疾病也会促进冠心病的发生。
3. 增加运动。运动不仅可以锻炼心肺功能，增加心肌的缺氧的耐受力，更能有效的预防心血管疾病的发生，建议健康成年人每周进行至少150 分钟中等强度或至少 75分钟高强度有氧身体活动，有氧运动可以有效改善心血管健康，常见的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等等，具体的运动形式可以结合自身的状况及周边环境来进行。 4.戒烟。吸烟不仅影响呼吸系统，更是冠心病发展的独立危险因素。吸烟可以破坏血管内皮的完整性，导致血管尤其冠状动脉出现斑块、狭窄，进而导致冠心病的发生。预防冠心病的发生，戒烟必不可少。
5.限酒。对于饮酒者应限制每天酒精摄入量：成年男性＜25 g，成年女性＜15 g；或酒精摄入量每周≤100 g。肝肾功能不良、高血压、心房颤动、 怀孕者不应饮酒；对于糖尿病患者不推荐饮酒，若饮酒应警惕酒精可能引发的低血糖，避免空腹饮酒；不建议不饮酒者通过少量饮酒预防心血管病。
6.保持良好心态。抑郁、持久性心理压力、焦虑等精神疾病或心理问题会增加心血管疾病风险 ，而正面的心理情绪能够促进心血管健康。保持乐观和积极的生活态度有助于降低冠心病的发病和死亡。因此保持心理平衡、维持一个良好的心态，保持心情愉悦，对于心血管疾病的预防同样有着非常重要的作用。
健康生活六部曲，“限盐、减重、多运动，戒烟、限酒、心态平”，让你远离冠心病。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：罗锴
