当下已进入“三伏”（初伏、中伏和末伏的统称）时节。“伏”，为阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。湖南省人民医院中西医结合科主任吴兆黎表示，三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，气候炎热而生机旺盛，这个时候人的气血浮在表面，很容易被炎热耗散，因此“三伏”养生防病正当时。
起居养生
“三伏”时节昼长夜短，阳气升发向外，过早上床或会因气躁心烦而不容易入睡，因此应顺应自然规律，早起晚睡，建议晚上11点左右上床，早上7点左右起床；午睡30分钟左右，既避开盛夏中午的炎热之势，又可补充睡眠，消除疲劳，恢复精力。但年老体弱的人，则仍按照自身平时作息规律，以保持充沛的精力和睡眠。另外，应注意室内通风、凉爽，与室外温差不宜过大。
情志养生
炎炎夏日，心情容易急躁，而“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，因此要注意保持心情舒畅，调适心情以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。可多参与下棋、书法、钓鱼等活动怡养性情，但参加户外活动时要避免烈日直接照射，备一些防暑药物如藿香正气丸、人丹等。此外，可在清晨进行一些运动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做剧烈运动，避免大汗淋漓。
饮食养生
三伏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等病症，特别是儿童和老年人，儿童消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能则逐渐衰退，要注意避免进食过多生冷食物。
饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉散以益气生津。
冬病夏治
“冬病夏治”是中医特色疗法之一。“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。
“中医讲究‘春夏养阳’，‘三伏’时节运用补虚助阳或温里散寒药物进行穴位敷贴治疗，能够借助自然界的强大阳气，充分发挥药物通过穴位经络对人体的治疗作用，使脏腑安和、阴平阳秘，身心健康。”吴兆黎表示，对于很多慢性虚寒性疾病，在三伏天进行穴位敷贴，能够最大限度地以阳克阴，驱散体内阴寒之气，将冬病夙根消灭在萌芽状态，从而达到“冬病夏治”，减少甚至根除慢性病复发的目的。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
