3月27日，长沙雅礼中学禹汭岑老师写给同学们的一封信《我相信，很快我们就会在春风中重逢》在朋友圈刷屏。疫情防控，既是一场与病毒斗争的阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。面对疫情，我们需要提高心理免疫力，给心理穿好“防护服”。
适度焦虑不担心。疫情防控形势严峻，每个人都会有一些情绪上的变化，这种焦虑是自我保护的一种机制，不用太担心。
网络信息找官方。定期获取真实可靠的信息十分重要，但是持续浏览社交媒体或不停地刷新新闻可能会导致焦虑加剧，应选择一些官方渠道比如各级卫健委或疾控中心发布的最新动态，每天查看一到两次即可。
积极配合少抱怨。这段时间，可能你的自由会被相对限制，你也可能被隔离、被要求多次做核酸检测，你应该积极配合，不发牢骚不抱怨，理解这样做的目的是为了自己、为了家人、为了国家。
宽容理解多感恩。想想那些彻夜工作的医护人员和社区工作者，想想这么多人为我们所做的努力，我们应该有更多的感恩。
做好防护是关键。戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、少出门。做好了防护，你的心里就不会那么担心了，焦虑自然就减轻了。
规律作息身体好。身体健康是最好的免疫，身心是相互影响的，身体健康会影响心理状态。吃好睡好才能身体棒。
适度运动调情绪。运动能够宣泄情绪、改善情绪，促进心理健康。运动还能产生多巴胺，让自己更愉快。适度运动是最好的情绪调节方式。
放松方法要学习。放松是对抗焦虑的一种有益方式，怎么放松呢？可以呼吸放松、冥想放松、阅读放松等等。
学习工作要坚持。不要因为疫情就放弃学习和工作，这不利于你的心理健康，疫情期间仍然要坚持学习和工作。每天都是有收获的日子，才有幸福感。适度坚持学习和工作，也是转移注意力的好方法。
懂得求助很重要。如果你的情绪不是太好，要积极寻找社会支持，可以向朋友、家人倾诉。当负面情绪持续时间较长、无法自行调节并已影响正常生活时，应及时寻求专业机构或心理健康专业人员的帮助。
免费心理援助电话
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