随着年龄的增长，便秘的患病率在逐渐升高，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23%，80岁以上可达38%。便秘虽不是什么大问题，但却很折磨人，以至于有人尝试吃泻药等方法，结果不但便秘没有改善，还可能引发了其他的疾病。
便秘是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便；排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
出现慢性便秘的病因有三种：功能性、器质性和药物性。功能性便秘是常遇到的一些因为饮食习惯而引起的便秘，器质性便秘是由于某种疾病会出现便秘的情况，药物性便秘是使用钙拮抗剂、抗抑郁药、抗胆碱能药物等导致的。
为什么年纪越大越容易出现便秘？一是因为年龄大了，吃饭量减少后，便量会减少，便意也会减少，所以老人排便次数会变少，易出现便秘；二是老年人胃肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，也易导致便秘；此外，摄入膳食纤维减少、缺乏运动、合并多种疾病和多重用药也是老年人发生便秘的重要原因。
如何缓解便秘？建议在晨起和餐后2小时内尝试排便，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯；每天摄入2升水会增强膳食纤维的通便作用，因此多项便秘指南推荐每天的水摄入量为1.5～2升；膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果；规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次；便秘患者尽量采取蹲位排便姿势，有研究证实相比于坐位排便，蹲位时腹压并无明显增加，且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大，直肠管腔变直、排便所需的直肠应变就小，有利于粪便的排出。
初审：向莉莉
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
