【固护内脏】
泡脚：泡脚是缓解手脚冰凉的有效方法。在盆中加入42℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟；也可加入艾叶、生姜或中药包，加强温经通络之效。
按摩手脚心：寒冷的时候，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，达到温暖手脚的效果。
按摩阳池穴：阳池穴位于人的手背手腕上，其名有囤聚太阳的热量之意，故可支配全身血液循环。
刺激阳池穴时应缓慢进行，力度应缓，时间要长，双手应交替按压；也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等，能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。
艾灸：在最热的三伏天或最冷的三九天选择肚脐下方任脉上的神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴中的其中1～2个穴位艾灸，可振奋脏腑，激发阳气，平日也可进行艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时应注意避免烫伤。
“吹”字练肾法：源自《养性延命录》，为古代静气功之一的“六字诀”，即嘘（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（清肺）、吹（固肾）、唏（清三焦烦热）。
做法：摈弃杂念，口呼鼻吸，呼气时配合默念“吹”字声，要求声音低沉有力。《遵生八笺》云：“治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹30遍，细吹10遍，能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮，更有烦热，悉能去之。”
【运动】
寒冷季节可通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等室内运动来加快血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，让自己暖和起来，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也应避免任何有对抗性的活动, 以免产生过强的刺激运动。
张稳提醒，若手脚冰凉症状较重，出现寒厥、热厥或症状不能缓解，应及时就医，排除病理因素引起，积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
