老曹是一名出租车司机，在长沙开的士近10年了。今年年初，他出现腰疼、腿麻、脚趾无力等症状，一开始老曹以为是久坐疲劳所致，没当回事，后来症状越来越严重，他来到长沙市中医医院（长沙市第八医院）东院就诊，被确诊为腰椎间盘突出症。
据该院针灸康复科主任高智颖介绍，腰椎间盘突出症是因腰椎间盘的退变，纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经所引起的一种综合征。患者除了腰痛之外，往往还有腿痛，根据不同节段和突出的不同位置可出现大腿外侧、小腿外侧、足背、足跟及足底的疼痛。如果压迫到马尾神经，还可能出现大小便障碍。
“大多数患者可以经过保守治疗后缓解症状，但如果没有及时诊疗，严重者甚至需要手术。”高智颖表示，针灸、拔罐、推拿及中医定向透药治疗、中药热奄包治疗等中医特色疗法，治疗腰椎间盘突出症效果显著。
高智颖指出，预防腰椎间盘突出，“三姿一垫”很关键。
第一注意坐姿。正确的坐姿要尽量保持身体坐直，腰部挺直，可借助腰靠垫维持稳定坐姿；膝盖自然弯曲，并维持双脚着地。特别提醒，不要跷二郎腿。
第二注意站姿。长期直立工作会使腰肌越来越紧张，可以采用垫脚物双足轮替，有助于放松脊柱，也可以用适当“稍息”动作来调整。
第三注意卧姿。仰卧可以减轻腰椎的压力，降低腰椎和坐骨神经的张力，从而有效缓解腰腿痛。平躺时，在膝盖下垫1个枕头，膝盖保持屈曲，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。侧卧将髋、膝关节屈曲起来，在双膝间夹一个枕头，可以避免腰椎过度侧弯，减轻腰椎的负荷。
第四选择合适床垫。过软或过硬的床垫都会造成腰椎不适，“席梦思”“软沙发”和硬木板床都不是好选择。合适的床垫要软硬适度，能足够支撑身体，并与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
