跌倒是导致我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。老年人跌倒极易导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等，并且跌倒造成的恐惧心理大大降低了老年人的活动意愿，使其活动范围受限，生活质量下降。
预防跌倒，老年人要做到以下5点。
1.动作慢一点。老年人不要高估自己的能力，日常生活中行动要慢，改变体位应遵循“三部曲”，即醒来后先在床上平躺30秒，再在床边坐30秒，然后扶着家具站起来30秒，完全清醒后再去卫生间，避免突然改变体位，尤其是夜间。
2.适当做些运动。老年人可以在医师指导下适当运动，比如抗阻力运动增加肌肉（拉弹力带、游泳、举重物等），还可以做一些平衡功能训练。行动不便、虚弱无法自我照顾及视力下降的患者，家属应在床旁协助活动。
3.注意容易发生跌倒的6个时刻。着急接电话时、起夜时、洗澡时、上下车时、乘扶梯时、服药后30分钟至1小时，这都是最容易发生跌倒的时候。老年人特别注意这几个时刻，就可以很大程度上减少跌倒的发生，同时尽量将日常常用物品放在随手易取的固定位置。
4.学会使用辅具及保护性装置。老年人可以在医护人员的指导下选择合适的辅具，比如拐杖、助行器、髋关节保护内裤等。
5.保证环境的安全。老年人应穿合适的衣服，并穿防滑鞋；住所内活动空间宽敞，有合适的照明、明显的标示、防滑的地板、稳固的扶手、友善的楼梯（有扶手、台阶防滑、高度适宜）、安全稳固的家具，卫生间和洗浴间应安装扶手和椅子，马桶高度合适，地面干燥。
最后提醒大家，卫生部发布的《老年人跌倒干预技术指南》提出，发现老年人跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
