“夏养心”是众所周知的夏季养生重点，特别是很多中老年朋友在夏季容易出现的失眠多梦、心悸气短、头晕目眩、腹胀便溏等症状，都可以通过“养心”来调理。
养心先要“静心”。天气炎热，情绪就会莫名变差，易烦躁、爱发脾气等，这种情况被称为“情绪中暑”，老年人情绪不稳会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至诱发急性心脑血管疾病。敛思凝神是保持思想清静的良方，另外要保持平和的心态，平时可以练习书法、听听音乐、看看书。
要防“汗”出伤阳。夏季要合理运动，运动时避免大汗淋漓。“汗为心之液”，过量出汗易伤阳。早晚散散步、打打太极，或者做一些伸展性、放松性的运动，均能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
既要防暑又忌“贪凉”。暑易入心，所以夏季要防暑，可适当食用苦瓜、芥菜、西瓜、绿豆等食物，并补充水分、盐类和维生素。但切忌“贪凉”，夏季人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，养生就应当促进和维持这种趋势，如果贪凉比如多吃冰冻食品，或者出汗后立即吹空调、用冷水淋浴，就会导致心阳受损、气血瘀阻。
午间小睡利于养心。选择安静避光的地方午睡，饭后10～20分钟后开始为宜；睡眠时间不宜过长，30分钟至1小时即可。如果不能午睡，中午闭目养神10分钟同样能够让机体得以休息。需要注意的是，要尽量避免伏案午睡。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
