癌症防控不只是中老年人的事情，大家都要学会自我检查、自我发现，尽早预防。
头颈部检查。头颈部检查主要是系统地触摸所有头颈部的淋巴结，前面包括耳前、颌下、前颈部、锁骨等处，后面则包括耳后、枕骨、后颈部等处。用食指及中指轻压每一处淋巴组织，留意其上皮的移动状况，并察觉淋巴结的大小、形状和轮廓，如发现有异常之处，留意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等情况。
甲状腺检查。取坐位，用右手拇指与食指触诊甲状腺处，然后做吞咽动作，如随吞咽运动而上下移动者为甲状腺。检查时应注意其大小、硬度、表面是否光滑，有无结节，是否压痛，两侧是否对称等。
乳房检查。女性的乳房检查应在每次月经后一周内进行，停经者则应自行定期进行。男性也有可能患上乳癌，只是其比例远低于女性。自我检查乳房的步骤如下：
1.站或坐在镜前，双肩自然下垂，细看两侧乳房大小、高低是否一致，形状有无异常；乳房皮肤是否皱缩或是凹陷；乳头表皮是否有改变；轻压乳头时有没有分泌物流出。然后，高举双臂，再做同样的检查。
2.上身向前弯曲30～40度，看乳头是否缩陷或乳房轮廓有没有变化。
3.身体后仰，把浴巾或小枕头垫于左肩下，左臂枕于颈下，右手五指并拢，由外向内顺序按压整个左乳房，留意是否有硬块,还要特别注意左乳外侧上方及腋下的淋巴结是否有异样。然后，再以同样方法检查右乳。
腹部检查。先观察腹部的外形、皮纹、颜色、血管及毛发有没有异样，观察肚脐有没有颜色异常或流出分泌物；然后身体平躺，两膝弯曲，放松腹部，双手五指并拢，轻轻摸、按压整个腹部，检查是否有硬块或感到疼痛。
男性生殖器官检查。应注意有无阴毛及其分布情况，有无溃疡、肿物；阴茎发育情况，有无畸形、包茎或包皮过长，尿道外口有无狭窄、炎症及分泌物，阴茎海绵体有无硬结。注意两侧睾丸的大小、形状、硬度及有无压痛感；注意两侧附睾有无结节、肿物等情况。
分泌物、排泄物检查。如有咳嗽，应注意痰液颜色、性质、气味及量，以及查看是否有血丝。大便的形状、软硬度是否正常，食物是否完全消化如酸臭味或者大便漂浮在水上说明脂肪等消化不良，还须特别注意大便的颜色，例如是否呈黑色、带有咖啡色或红色的血丝或血块等。观察小便的颜色以及是否有血块、血丝，排尿是否伴随尿频、尿痛、尿急等症状，或者有无排不净的感觉。女性注意白带的颜色、量有无异常。
作者系湖南省肿瘤医院健康服务中心前主任、湖南省科技厅肿瘤防治科普基地负责人。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
