酚酞片也被称作“果导片”，主要用于治疗习惯性、顽固性便秘。国家药监局近日发布关于注销酚酞片和酚酞含片药品注册证书的公告，停止酚酞片和酚酞含片在我国的生产、销售和使用，并注销药品注册证书（药品批准文号）。那么，在与酚酞片说再见后，还有一些“后招儿”可以拯救便秘的你。
健康吃喝 经常便秘，首先不要使用容易引起便秘的药品，同时不能滥用泻药；其次，每天至少饮水1500毫升；主食不要太精、过细，多吃些粗粮和杂粮，增加对肠道的刺激；多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每公斤体重需要100毫克纤维素来维持正常排便，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外；早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利于胃肠运动。
正确排便 排便要养成规律，最好每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时间的努力，就可以建立正常的排便习惯。
适当运动 坚持耐力锻炼，每天散步、跑步、深呼吸、体力劳动等，使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
按摩腹部 腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2~3次，每次10~20圈。
来源：《老年健康报》
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