不管你有没有在追《三十而已》，
我敢打赌，
你最近肯定被这张图刷屏了，
太太圈里关于包包的鄙视链。
但我们今天要说的这个“包”，
虽然冠以“富贵”之名，
但它真的不富贵，
拥有这样一个“包”，可得小心了。
Q“富贵包”真的富贵吗？它是怎么形成的？
“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。由于长期低头导致脊柱力学不平衡，脊柱变形，棘突后突，从而形成富贵包。
颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的， 颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时（也就是驼背低头再抬起下巴）就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。简单来说，椎体后突，导致上面脂肪堆积，从而形成富贵包。从某种程度上说，富贵包也是颈椎病的预警。
Q如何判断自己是否有富贵包？
一种很简单的方式就是——靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
Q富贵包究竟有什么危害？
1、交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等。
2、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
3、引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。
Q出现富贵包怎么处理？
富贵包主要是因为长期的功能、姿势不良导致的，所以治标的方法在于注意日常生活的不良功能姿势，下面就给大家介绍几个加强针对性的康复锻炼。
口诀：一缩二仰三夹背四旋转五划船
缩：颈椎后缩肌群训练，颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。
仰：颈椎前方肌群牵伸，呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒钟。
夹背：胸廓放松运动，吐气时，竖起大拇指同时打开双臂，用力夹紧后背，停留5～10秒钟。吸气放松收回。
旋转：胸锁乳突肌牵拉，双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的动作，双手尽量打成180度，保持5秒，这时候，体会富贵包扭转松动的感受。
划船：肩胛骨放松活动，双手向前冲，做一个向后划船的动作，保持5秒，想象你的两个肩胛骨和后脑勺往里边夹，感受大包里的椎体被推进去了。
通讯员：卜丹 王桂香
初审、一校：邓 璇
复审、二校：袁志宏
终审、三校：蔡建文
