正开心地看着电视，突然被父母一个巴掌拍到背上，背给我挺直了！这个场景是不是很熟悉？孩子们的不良姿势真不少，葛优躺、跷二郎腿、低头看手机、趴在桌子上睡觉……有的习惯被及时纠正了，有的习惯说多了，也就随它去了。但你不知道，尽管看上去不疼不痒，长久的听之任之，孩子的脊柱会悄悄发生改变，最终可能导致严重变形，甚至威胁生命。
不良习惯有这些危害
正处于生长发育阶段的孩子，骨骼比较柔弱，脊椎也尚未定型，不良习惯在短时间内会让他们出现含胸驼背、高低肩等不良姿势。
如果长期如此，容易导致肌肉疲劳，极大增加腰椎颈椎的压力，久而久之，就会造成骨骼变形，出现脊柱侧弯等各种脊柱疾病。
1、X/O 型腿
X/O形腿这种腿部的畸形，除了影响形体美观，还容易在跑步过程中出现肌肉不受力，肌肉不协调，掌握不好身体平衡，走路摇晃和容易跌倒等状况。
2、扁平足/高弓足
扁平足和高弓足都是足弓的变形。
扁平足：长期站立或行走会产生足内外侧疼痛感，容易引起半月板疼痛、滑囊炎、脊柱侧弯、腰痛等……
高弓足：运动时容易导致脚踝扭伤，足部损伤几率（60%）远高于正常足（23%），容易引起髋膝踝疼痛、腰部疼痛和颈部疼痛。
3、脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种脊柱发生的畸形状态，脊柱向两侧有不正常的侧向弯曲，有时还会伴随脊柱旋转的症状。在中国，有超过300万脊柱侧弯患者，深受脊柱变形的折磨。
影响脊柱外形和功能：脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，影响活动功能；
影响胃肠系统：脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等；
影响生理健康：脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，甚至出现神经受损、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状；
影响心肺功能：脊柱侧弯发生在胸腰段，可能会压迫肺脏，出现心肺功能障碍。
5招为脊柱“松绑”
很多孩子喜欢将双肩包放低到屁股，或者总背单肩包。这些看似潮流的小习惯，其实都在损伤脊柱。要想脊柱正，下面这几点一定要告诉孩子。
书包不能太重
书包太重，孩子的背会被往后拉，脖子只能往前伸，身体向前倾，就有可能引起脊柱畸形。
少用单肩包、拉杆包
若长期背单肩书包或固定用一只手使用拉杆式书包，都会使身体前倾，脊椎的受力位置偏侧，就可能引发姿势性脊柱侧弯。
收紧书包带
最好收紧书包带，把书包背得高一些，使书包的最低端不低于臀部。
尽量为孩子选用背带较宽的双肩背书包，增加书包与肩膀的接触面积。
端正坐姿
家长要督促孩子保持正确的身姿，避免脊柱的过度负重或不恰当的活动，以免影响脊柱的生长。
勤游泳，做做操
游泳时，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量，颈、背、腰、腿部的肌肉也能得到放松和锻炼。
动作规范的广播体操能对脊柱也能起到很好的锻炼作用。
孩子出现什么症状需要到医院来做脊柱评估
不管孩子看起来有多么健康，也不管怎么自我感觉良好，如孩子出现含胸驼背、高低肩、脊柱侧弯、走路姿势不好看、步态异常、x型腿、O型腿、扁平足、高弓足等要尽快到医院做脊柱评估，尽早纠正不良姿势，配合科学合理的运动方式，才能远离脊柱损伤。
初审、一校：马林虹
复审、二校：袁志宏
终审、三校：蔡建文
