指导专家：
湖南省人民医院康复四科 刘淑芬 吴亚岑
测测肺龄，
看看您的肺是否已出现衰老！
在开始阅读文章前，请先做做如下测试：
1、您年龄是否超过40岁？ （是 否）
2、您是否有多年吸烟史？ （是 否）
3、您是否经常每天咳嗽数次？ （是 否）
4、您咳嗽时是否经常咳出白色痰？（是 否）
5、您活动时，是否经常感到气短？（是 否）
以上测试问题，如果有三个回答为：是
那么，科普君建议您去医院做做肺功能测试，测测您的“肺龄”到底是多少。
49岁的彭先生有20余年的吸烟史，平均每天吸一包烟，近几年体能逐渐下降，不喜欢体力活动；近期快步走开始出现呼吸困难，咳嗽、咳痰的情况也明显增加。经检查发现，他的肺功能已经严重下降，且肺年龄为83岁！
我们都知道吸烟者的肺会变黑，
但其实吸烟还会让肺变老。
肺也是有“年龄”的，
那您知道您的“肺龄”是多少吗？
......
什么是肺龄
早在1985年就有学者提出了“肺龄”的概念，称之为肺的年龄。通过实验对肺进行功能检测，来反映出人体肺功能与实际年龄差异的情况，也就是肺早衰的情况，如果肺龄比实际年龄高，说明肺已经出现了衰老，肺龄越高，肺衰老越明显。
一项研究显示，对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁，也就是说吸烟者肺功能平均衰老了11岁！
现代人面临着空气污染、雾霾等环境因素的影响，加上吸烟，运动少，饮食不健康等不良习惯，各种外界环境都有可能影响我们的“肺龄”。
如何保持肺的年轻和健康
1、戒烟，远离二手烟
吸烟是导致慢阻肺最常见的原因。戒烟可以延缓慢阻肺患者肺功能下降和病变进展，从根本上改变慢阻肺的自然病程，减少慢阻肺相关的死亡。众多的临床研究证明，即使患者高龄、有长期吸烟史、基础肺功能较差，也可从戒烟中获益，所以请您放下手中的烟。
2、合理的饮食习惯
少油炸、少烧烤、戒酒，尽量选择低盐低脂低糖饮食。
3、呼吸肌训练
呼吸肌训练可以提升呼吸肌肌力，改善肺功能，让肺更年轻！
4、呼吸操训练
呼吸操能起到强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力；减轻呼吸困难；提高活动能力；预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。
5、坚持适当的体育锻炼
适当合理的的体育运动是维持正常肺功能和呼吸肌力的基础，能让肺保持年轻！
6、积极防治肺部慢性疾病
如果肺存在疾病或者保养不当，会加速肺衰老，性能变差，损害肺健康，所以如果出现肺部疾病，应积极主动治疗。
肺是人体内重要的呼吸器官，只有进行有针对性、科学性、有效的肺康复锻炼，才能让我们的肺更年轻、更健康！
初审、一校：邓 璇
复审、二校：罗 锴
终审、三校：蔡建文
