早孕反应，几乎所有怀过孕的妈妈们提起这个词都是一段不堪回首的回忆，经常性恶心呕吐、头晕、食欲不振，苦不堪言，要想减轻这些反应、更好地度过这段特殊的时期，可以看看以下方法。
有早孕反应的孕妈妈在吃这件事上不能太饱也不能饿，孕妈妈胃排空较慢，而且对低血糖更加敏感，饥饿的时候更容易恶心。因此可以少食多餐，进餐同时不要饮过多水或汤，在晨起前、沐浴前或者夜间可以加餐。不思饮食的孕妈妈可以找出自己能接受的食物来吃，通常高蛋白、咸味、低脂肪、清淡、干的食物更容易让孕妈妈们接受。
避免诱发恶心的因素是减少恶心呕吐的关键，因此需要常给房间通风，避免刺激气味，比如香水味、化学品、食物味道、烟味，也要避免噪音以及易使人恶心的事，比如有的人本身就会晕车，孕期就更不能坐车了。此外也要注意充分休息。
有些食物和非处方药可能缓解症状，比如姜和维生素B6，有早孕反应的人可以吃一些含姜的食物，例如，含姜的棒棒糖、姜茶、用姜根或姜汁做的食品；维生素B6可以改善恶心，且副作用小、容易买到，推荐剂量为每6-8小时口服10-25mg（1-2片），不宜吃得过多。
还有一些可能会加重早孕反应的事情妈妈们要注意不能做。比如：吃过东西后不要立即躺下，尽量不要左侧卧，因为这可能延迟胃排空；怀孕期间不要减肥，不要节食或是轻易地跳过一顿饭；避免咖啡、辛辣刺激食物、高脂肪食物、酸味食物及非常甜的食物，这几类食物不易消化且容易导致呕吐；不要随便吃药，包括中药，早孕反应时期正是胎儿发育的重要时期，对于致畸的物质特别敏感。
虽然95%以上的早孕反应对胎儿没有太大损害，但如果孕妈妈们出现了以下情况需要及时去看医生：严重呕吐，完全吃不下东西或体重明显下降；恶心呕吐伴有发烧或肚子痛；18周之后还存在恶心呕吐的症状。
作者：北京协和医院内科 郑西希
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
