古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
一招抬脚功，能治“百种病”
1 促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2 升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃度。
3 打通任督二脉，气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4 保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5 降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
6 护肠胃、增强生理功能
高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能可增强奏效；此外，对胃肠消化，排便等也有辅助作用。
7 护脊椎、防关节退化
高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
8 防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，可缓解睡眠障碍症。同时头脑清醒、智慧、记忆力自然也会增加。
9 快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
抬脚功的方法，简单易学
1 平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2 将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3 保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
来源：央广网健康
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
