想让孩子长得更高？千万别错过春季这个黄金生长期。在春季，儿童的生长激素分泌旺盛，为长个提供了强大的动力。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3～5月)长得最快，身高的生长速度可达秋天的2～2.5倍。想要抓住这个好机会，请给你的孩子制定合理的增高计划。
“骨龄”决定身高
人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。骨龄是骨骼年龄的简称，通常需要拍摄人左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄。
人类骨骼发育的变化基本相似，每一根骨头的发育过程都具有连续性和阶段性，不同阶段的骨头具有不同的形态特点。因此，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度，对身高进行预测。
通过骨龄预测身高时，不仅需录入当前身高和骨龄，女孩还需录入例假情况，然后采用不同的预测公式计算成年后身高。
影响身高的因素众多，预测公式并不能涵盖所有可变因素。例如，预测对象的营养、疾病、环境等许多因素是无法被预测到的。测定骨龄的方法对身高预测的误差固然不可避免，但预测结果所反映出的身高趋势是不会错的。
孩子的增高计划
春季长高法则一：营养 青少年应注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及各种矿物质等营养的摄入，促进长高。
春季长高法则二：锻炼 在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳及奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
春季长高法则三：拉伸 多做上下拉伸性的动作。如果生长骨骼线还未闭合，只要坚持身体的锻炼拉伸，就能刺激骨骼再次生长。
春季长高法则四：保证充足的睡眠 人一生30%左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素"，从而保证人体骨骼的生长。
作者：中南大学湘雅医院骨科 胡懿郃教授 周洁博士
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
