补钙已成为一种保健趋势，目前市面上国产和进口的钙制剂多达400余种，面对品类繁多的钙片，我们该如何正确补钙呢？南华大学附属长沙中心医院药学部主管药师陈艳平为我们解答。
如何选择适合自己的钙制剂呢？
1．正常人（包括绝经期妇女）一般应选择含钙量高的无机钙；胃酸较多者服用无机钙后可以中和胃酸，一举两得。无机钙常见商品如钙中钙、钙尔奇D、迪巧、龙牡壮骨冲剂、牦髓壮骨粉等。
2．儿童、65岁以上老年人、胃酸缺乏者应选择有机酸钙或有机钙。有机酸钙常见商品如葡萄糖酸钙、盖世宝、多补钙、乳酸钙、司特立等。有机钙又称新型钙，代表产品有巨能钙、乐力、999纳诺卡等。
3．葡萄糖酸钙不适宜用于糖尿病患者。
4．服用含铝制剂的患者不宜选用枸橼酸钙。
5．高血压和心功能不全者不宜选用醋酸钙。
6．缺铁性贫血患者用铁剂治疗时，如果服用钙制剂，将使铁的吸收减少50%，应间隔补充。
正常人需要补多少钙呢？
补钙不是多多益善。大量补钙（尤其是无机钙）可造成胃肠道刺激和便秘，过量补钙可引起高钙血症、结石，重者心率不齐、昏迷甚至死亡；婴幼儿过量补钙会使骨骼过早钙化闭合，身高增长缓慢。
使用钙剂时应弄清楚所买的钙制剂每片或每粒或每包中所含元素钙的量，按需补充。举例：王某，56岁，每天应补钙1000mg，除去日常饮食中的钙400mg，还应补充600mg，可选择无机钙补充，若选择钙中钙（含钙200mg片），一天服用三片；若选择钙尔奇D（含钙600mg片），一天服用一片；若选择龙牡壮骨冲剂（含钙35mg每包），则一天需服用17包。
钙剂应在什么时间服用最好？
若采用一日一次的方法，以每晚睡前服用最好；一日二次，则以清晨和睡前各服一次为佳。因人的血钙水平在清晨及后半夜最低，此时补充则吸收率高。需长期服用钙剂者，以间断服用为宜，即服用钙剂2个月，停1个月的循环方式，起到趋利避害的作用。
作者：高琳 殷君
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
