一天喝多少水才合适呢？相信看到这个问题，不少人可能会脱口而出：8杯水啊！但这个流传已久、耳熟能详的说法真的就是标准答案吗？
首先，我们要搞清楚“8杯水原则”的出处，“8杯水规则”出自1945年，美国食品与营养协会的FredrickJ· Stare，他指出：建议普通人每天补充6～8杯的水分，但这些水分可以来自任何食物或者饮品。
只是在此后传播中，他观点中的后半部分被忽略掉，饮水区间也演变成了8杯。如今横行的“每天要喝8杯水”论，则是市场营销手段。
在这口号的持续宣传下，不少饮料瓶装水公司的销量，都实现了逐年增长。
另一个问题来了，8杯水的确切定义到底是什么？是矿泉水瓶还是小茶杯？
小茶杯和大杯子比起来完全是两个概念，美国医学科学院食物与营养委员会曾给出摄入水分建议：成年女性91盎司（2.7升）和成年男性125盎司（3.7升）。以一瓶最常见的500ml矿泉水来做单位，每人每天需水量在6～8瓶。
当然，这里的“水分”除了每天喝的饮用水之外，还包括从各种蔬果中获取的水分，所以真正的直接喝水量可以低于上述推荐标准。
上面这些只是参考饮水量，实际情况还需具体到个人习惯。
2016中国居民膳食指南宝塔 （图片来源于中国营养学会官方网站）
根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天水摄入在1500～1700毫升之间为宜。
相反，过度饮水还可能加重肾脏负担，甚至危害生命。所以，完全没必要被8杯水限制死。
