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想要晚上睡得好，白天试试这么做｜世界睡眠日

2025年3月21日是世界睡眠日。　　生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？　　夜失好眠是何因　　“双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。　　节律　　人体内部“生物钟”通过感受外界环境的信号（例如，光线、温度、饮食、运动等），与自然界昼夜更替保持同步，确保规律的社会生活节奏。　　动力　　随着白天清醒时间延长，人体内部产生促进睡眠的物质——腺苷浓度逐渐升高，它与大脑中的受体结合，增加睡眠动力，促进睡眠；入睡后，大脑缓慢清除腺苷，睡眠动力逐渐降低，从而觉醒。　　很多习以为常的白天不良行为习惯，正是破坏...

2025-03-24 15:55:16
起底移民黑色产业链：被迫喊反动口号，价值榨尽流落街头

近年来，境外一些组织机构利用个别人对外国生活的好奇，诱骗我国公民至国外，威逼其从事污蔑抹黑我国家安全活动，严重威胁我国家安全和公民人身安全。今天，让我们通过两个真实案例，起底这条黑色产业链背后的罪恶行径。　　出国逐梦入陷阱　　王某轻信他人推荐，找到某境外移民中介，幻想着出国务工赚取高薪。在缴纳了10万元代办费后，移民中介为其量身打造了“移民方案”，制作了假学历、假户口本和相关出境手续。谁知赴境外后，王某竟被中介负责人介绍给了境外反华组织人员，付费参加所谓的“课程培训”。据王某称，每次参加“培训”时都要签名，在写满反动标语的教室里高喊反动口号，还要被迫留下照片等影像记录。非法中介还伪造大量文件材料...

2025-03-24 15:55:11
一些职场人将工作“转包”引发关注

“连续加班3个月后，我实在扛不住了。”最近，在北京某公司任职的赵晴（化名）告诉记者，她通过社交平台将自己的部分工作“转包”给了一位在校大学生。　　记者发现，职场存在“转包工作”现象：一些职场人通过将工作“转包”，委托别人完成的方式来减少自己的工作负担，获取更多的自由时间。　　对此，专家指出，“转包工作”这一行为存在法律风险，且由于这一市场处于灰色地带，承接者的权益也难以得到保障。有关部门应进一步完善相关规定，将隐蔽性零工纳入监管。同时，“转包工作”的承接者也应当加强自身的权利保护意识。　　“干不动了，只能找人接盘”　　“领导要求一周内上交一套产品推广文案，我每天光是做必要本职工作就经常加班到晚上...

2025-03-24 15:55:04
湖南省卫健委率先启动全省“减盐减油”健康科普巡讲进机关活动

（通讯员王可为何冰）随着居民生活水平的不断提升，油盐摄入量过高的问题日益突出，已成为影响人均预期寿命的重要因素。为积极响应省委、省政府关于“减盐减油”的号召，普及低盐低脂的健康饮食理念，推动慢性病防治工作前移，3月21日，湖南省卫生健康委在“卫健干部大讲堂”上率先启动全省“减盐减油”健康科普巡讲进机关活动。此次活动旨在提升机关干部职工的健康意识，倡导科学饮食方式，发挥机关干部的示范带动作用，助力全民健康素养水平的全面提升。湖南省卫生健康委党组成员、副主任程博出席活动并讲话。他强调，油和盐虽为烹饪中不可或缺的调味品，能够增添食物风味，但过量摄入却会给身体带来沉重负担，增加高血压、肥胖、心脑血管...

2025-03-24 15:54:47
只上了五节课，难退费还背上“消费贷”——记者揭秘“先学后付”层层套路

“你再不还款，我们公司就要报警处理了！”在福建宁德读大学的李晓向位于四川成都一家教育咨询公司提出退课退费后，公司就开始跟她“算账”——违约金、平台管理费、材料费……各式各样的费用加起来有1844元，压得李晓喘不过气来。　　“我明明没上几节课，怎么要交这么多钱？”更让李晓没想到的是，如果她不支付公司1844元，自己每个月要还300元贷款，这是她当初报名时办理的分期付款，“当时机构表示如果支付学费有困难，他们可以帮助办理‘消费贷’，不学的话可以随时终止还款，不用支付任何赔偿”。　　在机构的承诺下，李晓没仔细看合同内容就签了贷款协议，结果协议内容和机构当初的承诺不符，不仅通过机构才能取消这笔贷款，退课...

2025-03-24 15:54:37
预付式消费乱象丛生消费者如何避坑

所谓预付式消费，是指消费者在商家交付商品或提供服务之前，根据商家提供的营销方案以优惠的价格预付费用，然后再取得商品或接受服务的消费模式。伴随着预付式消费迅猛发展，相关纠纷不断增多，经营者卷款“跑路”、商家限制消费、“职业闭店人”等乱象时有发生，严重损害消费者合法权益，破坏正常市场秩序。消费者应当如何规避其中的风险，合理保护自身合法权益呢？　　商家跑路套路多　　据媒体报道，某知名连锁健身房，在开业初期推出大幅优惠的年卡、三年卡套餐，吸引众多消费者办卡。然而，仅经营短短数月后，健身房突然关门，老板失联。众多办卡会员不仅未能享受完服务，充值的高额费用也打了水漂。成都某足疗店，消费者王女士在预付费用购买...

2025-03-24 15:54:33

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