对于不少寒瘀体质的女性来说，冬天是难熬的季节，手脚冷如寒玉、痛经加重、脸色发白，就连情绪也仿佛冻在了凛冽的寒风中。
具体来说，寒瘀体质的女性往往有以下特点：一是手脚冰凉，即便裹着厚厚的衣物，手脚依然冷如冰块，难以入眠。二是怕冷怕风，稍遇冷风便如针刺，冬天无论穿多少都觉得冷。三是气血不畅，会感到疲惫无力，脸色偏暗，经常伴随痛经等问题。
冬至将至，全国名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、湖南中医药大学第一附属医院终身教授尤昭玲为女性推荐一道经典驱寒良汤——当归生姜羊肉汤，驱寒活血，调理寒瘀体质，让女性轻松度过寒冷冬日。
尤昭玲介绍，当归被称为“血中圣药”，是调经止痛、补血养血的妙手。它能温暖气血的“冻土层”，让气血畅通，也让脸色苍白的女性重新焕发红润光彩。生姜是“驱寒高手”，能散人体深处的阴寒之气，尤其适合冬日常见的胃寒和四肢冰冷问题。羊肉性温味甘，是冬季滋补的上品。3味药材相辅相成，驱寒活血、温补肾阳，宛如冬日的阳光化解寒冬的侵袭，带来由内而外的温暖。
【当归生姜羊肉汤】
材料：羊肉250克、当归10克、生姜5片、党参15克（选用）、枸杞10克。
步骤：羊肉洗净切块，焯水去腥；将羊肉、生姜、当归、党参、枸杞放入砂锅，加入适量清水；开大火煮沸后转小火，炖2小时至汤色浓白；出锅前加适量盐调味，最后撒点枸杞增色增味。
以冬至日（12月21日）为首日，在1、3、5、7日每日正午服用一碗当归生姜羊肉汤，可以更好地平衡阴阳，温经通络，调理寒瘀体质。
专家表示，寒瘀体质的女性经常痛经，当归生姜羊肉汤可以活血化瘀，有效缓解经期不适，从经期前12天开始喝，效果更佳。寒瘀体质还可能影响子宫温暖环境，而中医提倡“宫暖则孕”，该汤可以温暖子宫。中年及更年期女性阳气渐弱，更易受寒气侵袭，该汤不仅驱寒保暖，还能改善气血不足、手脚冰冷的问题。
“药膳应随四时而养，随体质而调。当归生姜羊肉汤正是这一理念的体现。”尤昭玲教授提醒，调理寒瘀体质，光靠药膳还不够，大家在生活中应注意以下细节：早睡早起，冬天尤应如此，避免熬夜伤阳气；有氧运动，
如每天散步，以帮助气血运行，赶走寒瘀；避免生冷食物，尤其冬天应少喝冷饮、少吃生食，让身体远离寒邪的侵袭；情志调摄，中医认为“气郁则寒生”，保持愉悦心情。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
