10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。国家卫健委疾控局提醒，每个人是自己健康第一责任人，预防高血压，从每一天做起。
一、限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，患高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9克／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件进行适量有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。建议高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者应戒酒或尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。患者应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时接受心理干预。
二、血压超过140/90毫米汞柱要关注
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90毫米汞柱，可诊断为高血压。
2.血压超过130/80毫米汞柱以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
三、控制高血压，保护心脑肾
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.患者坚持健康生活方式，可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
3.单纯生活方式干预无法达标的患者，应接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1.患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80毫米汞柱以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90毫米汞柱以下，如能耐受，可进一步降至140/90毫米汞柱以下；80岁及以上患者降至150/90毫米汞柱以下。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
