又到了一年一度的六月中考高考季，考生饮食受到广泛关注。 为避免饮食不当导致身体不适， 影响备考及考试状态，5 月 31 日，省市场监管部门发布消费提示。
一、饮食安全“五不要”。
一不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。 二不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物。 三、不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。 四不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。 五不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。
二、营养均衡“三要点”。
在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保
证各种营养素供给。 一要以谷类饮食为主，粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。 二要每天都吃蔬菜水果，新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。 三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，这些都是优质蛋白质来源。
三、一日三餐巧安排。
早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚
餐不要过量， 以清淡为主， 多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。
四、端午粽香要适量。
吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。
五、踏实学习信自己。
考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。 依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道，不要迷信所谓“补脑”产品。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
