冬天，我们食欲往往比平时有所增加。大餐后第二天，即使食物已消化完毕，但各器官经历了较长时间的亢奋和混乱，也要给予恰当“安抚”。
一、少量多次饮水
高脂、高糖食物中，钠含量通常也不少，充足的饮水能加快机体代谢，可适当多喝些白开水、绿茶或柠檬水，以少量多次为宜，达到2000～2500毫升，加速钠离子的排出。
二、补充膳食纤维
大餐中往往缺乏蔬菜、水果，易引发便秘等问题。膳食纤维可促进肠道蠕动，加速食物残渣的排出。建议多吃黄瓜以及富含钾离子的食物，比如香蕉、土豆、海带、菠菜等，有助加速钠离子的排出。
三、让肠道动起来
建议饭后20～30分钟做点轻量运动，比如站立、散步等，可减轻饭后不适。若腹胀持续时间较长，可服用健胃消食片等药物帮助消化。第二天可适当做些力量训练，消耗体内过剩的糖原和多余的热量。
为了减轻身体负担，有些人在大餐后会限制饮食甚至节食；这可能会适得其反，加重胃肠的损害。保证三餐正常饮食即可，但需少吃高热量的加工食品。
如果大餐后出现剧烈呕吐、腹痛、发热、腹泻等不适，可能是胃穿孔、急性胰腺炎、肠胃炎的信号，须尽快就医。
初审：许治远
复审：傅仁斌
终审：刘 新
