1.运动不要太剧烈
盛夏时节，人易出汗，从中医来看，汗为心之液，剧烈运动导致出汗过多，容易耗伤心气。
运动方式应尽量选择舒缓一些的慢跑、打太极、练八段锦等，这些运动有助于调和气血、畅通经脉。在运动之后，要适当用温水来补充体液，维持身体的水分平衡。
2.不要洗冷水澡
夏季气温高，人体毛孔会自然张开，运动后毛孔更是处于敞开状态，此时若立即用冷水冲洗，容易导致寒邪入侵，引发感冒等疾病。寒主收引，会使气血凝滞。因此，建议夏季使用温水洗澡。温水不仅能有效清除汗水，还能促进消暑，加速血液循环，对身体健康大有益处。
3.不要整晚吹空调
夏日炎炎，很多人习惯全天候开启空调以追求凉爽舒适，尤其在夜晚更是离不开空调。然而，长时间依赖空调，室内外温差过大，会导致脑部血管迅速收缩，从而引起脑供血不足。
从中医角度看，这种忽冷忽热的环境变化会影响人体的阳气运行。所以，建议不要整夜开启空调，更不要直接将冷风对着颈椎、腰、腿吹。
4.水不要喝得太急
夏日人体出汗多、易口渴，若过量饮水会影响体内津液代谢平衡，可能引发头晕眼花等症状。夏季补充水分时，应遵循少量多次的原则，每次约100～150毫升即可。
5.不要过度温阳
“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。事实上，湿热体质的人或者体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物的人，再过多吃姜就会“火上浇油”，引起上火。
同样，夏季喝羊汤也是这个道理。一般来说，夏季进食温补之物，更适合阳虚之人。大多数人在夏季呈阳盛状态，偶尔进食一次温补食物，可以驱散贪凉饮冷带来的寒邪，但进食次数过多，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况。
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俗话说“夏至三庚便数伏”，您知道今年我们会在哪一天“入伏”吗？
初伏：7月15日至7月24日，共10天
中伏：7月25日至8月13日，共20天
末伏：8月14日至8月23日，共10天
初审：许治远
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
