老年人容易摔倒往往是骨骼原因，所以要重视骨骼健康。但骨骼健康问题不光是老年人的事，各年龄段群体都要关注。
0～18岁
青少年应加强营养和运动，多存骨量，打好基础。饮食上，注意营养搭配，增加有利于骨骼健康的食物配比，如钙、蛋白质，避免体型过瘦。
运动上，规律地进行体育锻炼，减少静坐。建议每天运动1小时以上，可进行跑步、健步走、游泳、跳舞、骑自行车等；每周至少3天，每次1小时以上的肌肉力量运动，包括跑步、篮球、网球和一些阻抗力量训练、跳绳等。
18～40岁
成人应多晒太阳，勤运动，维护骨骼健康，努力提高骨量峰值。
建议成人每周晒太阳3次，每次15～30分钟，暴露颈部以上和前臂一段皮肤，促进维生素D合成和钙的吸收；如果无法接受充足日照，可以吃维生素D补充剂。成人推荐每天补充200单位，老年人400～800单位，让血清25-羟维生素D的水平维持在30～50纳克/毫升。
40～65岁
中老年人应当认识和重视骨质疏松症，每年检查骨密度，早发现、早诊断、早治疗。
骨质疏松是骨折以及与骨折相关的一系列疾病的高危因素。但骨质疏松在早期一般没有明显症状，因此要定期检查骨密度。有条件的，建议40岁以后做1次骨量筛查；50岁以后每年检测1次。
65岁以上人群
老年人应加强力量和平衡能力练习，预防跌倒和跌倒带来的骨折危害。家中还要建立适老的支持性环境，座椅、洗手间、卧室、走廊、楼梯等地增加扶手。
初审：许治远
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
