8天春节长假转眼就结束了，现在的你是不是感到心情沉重、情绪失落、疲惫、乏力、头晕……可能中了节后综合征。这份假期“回神”指南，助你一键切回工作模式。
调整作息
很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱，节后要及时调整作息，不在床上玩手机，尽可能在11点以前入睡，定好闹钟，早睡早起。
制定工作计划
节后刚开始上手工作，可以尝试量化自己的工作安排，分解大任务为小目标，循序渐进，先易后难。这不仅让工作更具可控性，也降低了挑战的压力感。这样的计划不仅提高了效率，还为整个工作过程注入动力和积极性。松应对节后综合征带来的疲劳感和拖延情绪。
清清肠胃
节后饮食可以适当减少肉类的摄入，少吃油腻辛辣的食物刺激肠胃，尽可能多吃一些新鲜蔬果，让我们塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇，得到充分休息与调整。
做做运动
适当的锻炼，保持身体的活力不仅有助于提升工作效率，还能缓解“节后综合征”带来的疲劳感。通过定期锻炼可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，释放压力、提升注意力和心情，也有助于改善睡眠质量，使你在白天更为精力充沛。
调整心态
在回到工作状态的过程中，避免陷入消极情绪的泥沼，可以尝试与同事多交流，分享假期趣闻，不仅能缓解孤独感，让整个适应过程更加愉快。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：袁志宏
