夏天出门就一个字——热！随便干点事儿就汗流浃背，一天下来，全身上下黏糊糊，此时最想做的只有一件事——洗澡！然而，洗了这么多年澡，你真的洗对了吗？洗澡有哪些误区需要注意？今天，让我们一起聊一聊吧！
误区一：饱餐后洗澡
饱餐后，消化系统开始工作，为了让食物快速的消化、吸收，我们的肠胃就发出了“召集令”，将大量的血液召集到胃部进行工作。在这个时候，其他器官、部位就会处于相对缺血的状态，特别是送往脑部和心脏的血液就会相应减少。而在这种情况下洗澡或者泡澡，热水让血管更加扩张，向心、脑等重要器官供血更加减少，引发心脑血管意外的风险就增加了。
误区二：餐前空腹洗澡
餐前或空腹洗澡容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况。
误区三：酒后洗澡
这一点爱喝酒或者是应酬颇多的中年高血压患者朋友们，一定要知道。首先，酒精会抑制肝脏的正常生理活动，导致体内葡萄糖贮存的恢复，出现低血糖的情况；另外，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗死。老人一定要提高警惕。
误区四：脑力劳动后洗澡
日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但是，要注意，在脑力劳动后不宜立刻洗澡，应该休息片刻再洗。
这是因为脑力劳动时大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足，导致晕厥。
误区五：运动后立即洗澡
因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
误区六：感冒、发热时洗澡
老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。
误区七：低血糖、低血压时洗澡
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
误区八：洗澡时间过长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。对于高血压患者，无论是泡澡还是淋浴，时间都应该尽量控制在10分钟左右。热水澡虽然可以扩张血管、加速血液循环，但是洗澡的时间过长反而容易引起低血压，引发站立晕眩等情况，尤其是老年患者朋友，更容易出现意外情况，一旦摔倒，还可能有更危险的二次伤害。
误区九：水温过热或过凉
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高更是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。另一方面，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗死或猝死。所以高血压患者朋友们洗澡前要调整好温度，尤其是现在天气热，千万不要贪图凉快洗冷水澡。
洗澡的“正确打开方式”
1.洗澡的频次：
中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可。
2.洗澡的时长：
一般情况下，淋浴10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。
3.洗澡的时间：
根据各人需要，选择早上或晚上洗澡。
早上洗澡注意水温不能过低，最好控制在40℃左右，以免受凉感冒。晚上洗澡后不要立刻睡觉，因为刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，不容易马上睡着。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，在睡觉前 1～2 小时洗澡，可以平均加快 10 分钟的入睡速度
4.洗澡的水温：
通常来说，洗澡水大约在38℃~40℃左右比较适宜，按照个人习惯稍高或者稍低一点也没问题，身体能承受、不要太刺激就可以啦！
5.洗澡的顺序：
专家建议的洗澡顺序是：洗脸→洗身→洗头。先洗脸，脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。然后冲四肢、冲身体和其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：罗 锴
