很多年轻人喜欢“宅”在家里，出门也尽量以车代步，这样是非常不利于身体健康的。缺乏身体活动是造成不健康身体状态的重要因素，有规律地进行例如步行、骑车或者跳舞等身体活动对健康大有益处。那么到底该以何种频率运动更好呢？
普通人运动的正确方式是进行每天半个小时，每周两个半小时的中等强度有氧运动，结合抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动，每次活动至少达到10分钟。
有氧运动
指需要氧气参与的，以躯干、四肢等大肌肉群参与为主，有节律，时间较长，能够维持身体在一个稳定状态的运动。比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
平衡性和协调性运动
改善人体平衡和协调性的运动。例如做操，跳舞等。
抗阻力运动
肌肉对抗阻力的重复运动，可以保持或者增强肌肉力量、体积和力量耐力。建议每周2-3次，隔日进行。比如举哑铃、做俯卧撑等。
关节柔韧性活动
通过躯体或者四肢的伸展、屈曲和旋转进行运动，锻炼关节的柔韧性和灵活性。比如拉伸、瑜伽等。
必须注意的是，我们运动时一定要考虑自身体质、健康状况及运动技能水平，制定合理的运动计划。高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病患者如果要进行运动，应在进行科学评估后，在医生指导下进行，避免出现意外。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
