春节将近，随着返乡高峰期的到来，人口流动量逐渐增加，新冠病毒的传播风险也随之加大。今年春节，老年人该如何做好防护，湖南省中西医结合医院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云有以下几点建议，帮助老年人健康地过好新年。
戴好口罩少走动
走亲访友一直以来都是春节的必备活动，不少久居外地的人们难得回乡，相互拜年走动必不可少。由于来往的人群具有很大的不确定性，因此免疫力低下的老年人更容易受到新冠病毒的感染。建议过年期间可以通过网络或电子设备互送新年祝福，减少人员聚集，尽量少参加或不参加大型的聚会；如遇必须要外出的行程时，需要备好一次性医用外科口罩、消毒湿巾、免洗手消毒剂等个人防护用品。特别强调，在自己身体没有恢复的情况下尽量不要去探望没有阳的老人。
规律作息勿饱餐
春节期间，老年人要注意合理膳食，保持充足睡眠，适当运动，提高免疫力。
（一）合家团聚之时最容易在不知不觉间饮食过量，诱发胃肠道疾病、肝胆疾病，以及脑血管疾病。《黄帝内经》中提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”因此，在春节期间要膳食合理，荤素搭配，不能一味大鱼大肉，过食肥甘厚味之物。在烹饪方法的选择中，最好以煮、蒸、炖为主，勿过多使用煎炒以及油炸等方式。
（二）春节假期也需要合理安排作息，大多数地方都会有“守岁”的传统，或者是“彻夜聊天”的习俗，但是对于老年人来说，更需要保证充足的睡眠，以便能够恢复白天消耗的精力。对于长期居家的老年人来说，平常也可以培养一些爱好，如养花、逗鸟、书法，以及绘画等等，白天保持良好的情绪来调剂生活，晚上才能放松地进入睡眠。
（三）老年人可以在家中或者空旷的场所进行轻度的运动，如太极拳、八段锦等等，运动时要穿着宽松衣物，合适的鞋袜，避免跌倒损伤。适当的运动不仅能够保持身心愉快，而且能够增强免疫力，抵御新冠病毒的侵袭。而对于阳康恢复期的老人可以在家里时长动一下，避免长时间的卧床或久坐增加血栓的风险。
感冒咳嗽需就医
春节本就是呼吸系统疾病多发的季节，老年人如出现发热、咳嗽、全身乏力的症状需要及时就医。目前家家户户都备齐了各类感冒药、止咳药，但老年人服用这些药物还是需要咨询相关的专业人士，不然会造成更加严重的后果。比如退烧药易于发汗，也会导致大汗脱水，随之血液粘稠度增高，不仅会引起脑梗死、肺栓塞，以及深静脉血栓等等，甚至还会造成各个脏器的衰竭及电解质紊乱。如果有些老年人出现了腹痛腹泻的症状，可以适当服用糖盐水或者电解质水以补充水容量。更有甚者出现意识模糊、言语迟钝、全身乏力、偏瘫等症状则需要及时就医，听取医务人员的建议。
专家提醒：虽说“阳康”以后身体会产生一定的免疫力，但还是有再次感染的风险。对于老年人来说，每一次感染就相当于一次挑战，平时做好个人的防护是关键，若有不适请及时就医。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
