“露从今夜白，月是故乡明。”9月7日是二十四节气中的白露。杜甫的名句点出了这个节气的两大主题，一是暑气退去、气温转凉，二是临近中秋，思乡之情。
“白露”是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。从这天起，露水一天比一天重，最后凝结成露，经晨光照耀更显晶莹剔透，“白露”故此而得名。
这是一个反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白露时节夏日残留的暑气逐渐消散，天地的阴气上升扩散，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，水汽凝结形成露水，昼夜温差逐渐拉大。
白露温差加大
与白露相关的民间谚语，大多与气温变化有关。华东师范大学社会发展学院民俗学研究所助理研究员游红霞举了几个例子：“白露身不露”，说的是白露之后，天气渐凉，一般要弃短袖而着长袖了。“一场秋雨一场寒，十场秋雨得穿棉”，说的是白露之后，暑热不再反扑，天气逐渐转凉，每下一场雨就迎来一次大降温。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，说的是这个时节冷空气南下逐渐频繁，北半球日照时间变短，因此温度下降也逐渐加速。
为什么说白露是全年昼夜温差最大的时段呢？
答案与“云”有关。由于此时副热带高压退居至西太平洋，加上大陆高压阻挡，南方的水汽很难向北输送，进而天空由水汽凝结成的云也减少。
云量的减少会造成两个作用，一是云层像大地盖的被子一样，少了云层的保温作用，夜间降温明显；二是白天太阳直接到达地面的“阻力”也相对减少，虽然太阳直射地面的位置南移，光照时间比夏天短了，但白天在太阳光照增温的作用下，人们还是会有正处于夏日的感觉。这样一来二去，昼夜温差就拉开距离了。
白露这样养生
1.白露身不露
白露时天气已转凉，在衣着方面要注意避免受凉，此时夏的燥热和秋的寒凉交加，昼热夜寒，会出现口鼻干痒、皮肤粗糙、大便干燥等症状，所以要特别注意，平时多喝水，适量增减衣服，保持心情舒畅；也可增加一些耐寒训练，为秋冬到来做准备，比如用凉水洗脸、适当秋冻。
俗语云“处暑十八盆，白露勿露身”，意思是处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。所以白露要记得及时添加衣物，夜间睡觉盖好被子以免着凉，尤其老弱者、身体虚寒者，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
2.户外运动
秋天气候宜人，是锻炼身体的好季节。白露时暑气过去，可以适当增加一些户外运动，比如慢跑，可以增强心肺功能和身体的抗寒能力，但不宜进行过于剧烈的活动。
3.静心养神
进入秋季，还常常会给人“悲凉”的感觉，易出现低沉甚至抑郁的情绪，应有意识地适当多走动，与外界多接触、多交流，腿脚方便的还可以等太阳出来后去登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。（综合中国青年网、 LOHAS乐活杂志）
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