前段时间，“网红田姥姥”吃脏脏包的短视频迅速火爆全网。田姥姥吃脏脏包时，满嘴奶油、巧克力，被网友直呼太可爱了。然而评论区也有网友表示，脏脏包是“热量炸弹”，真相真的是这样吗？让我们跟着专家一起来了解一下吧。
脏脏包的由来
脏脏包正如其名，它看起来确实脏脏的，吃完后满嘴，满手都是脏的，因此得名“脏脏包”。脏脏包的主要成分是一种奶油巧克力面包，因为有巧克力的点缀，让其看起来脏脏的。这个脏却让大家秒回童年的快感，你还记得小时候自己吃东西的样子吗？而现在，一口脏脏包吃下，瞬间就回到了无忧无虑的童年。
1=“2”
什么是1=“2”？即一个脏脏包=2碗米饭。那么为什么一个脏脏包等于2碗米饭呢？
由上表看来，平均1个脏脏包热量约401.73大卡，而一碗米饭的热量约为200大卡。如果在我们一日三餐的基础上，再吃上它就会超能量了，我国成年人（18~49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡。
一个脏脏包的热量差不多就等于一餐应该摄入的热量了，由此可以脏脏包能称上一个热量“炸弹”，过多食用则很有可能会导致身体出现健康隐患。
脏脏包多吃的弊端
脏脏包的美味让人难以舍弃，但是像肥胖、慢性病三高症、心脑血管疾病、痛风、消化功能异常、老年人等必需舍弃。高热量高糖不利于身体健康，同时，脏脏包又缺少维生素和矿物质的补充，正常人群也不适宜多吃。
如何消耗脏脏包的热量
1.替代法：如果实在馋的不行，可以吃下高纤面包。高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。
2.消耗运动法：
举例：比如一个60kg的人快速度走（6km/h），每天两次，每次50分钟。
计算方式：活动量等=绝对强度×活动时间×活动频率
4MET×1kcal/h/kg×50/60×2次/天=6.65kcal/kg
6.65×60（体重）=400kcal
因此，我们需要每天快速走100分钟才可以消耗掉一个脏脏包的热量。
所以，我们还是不能肆无忌惮愉快的吃脏脏包，偶尔可以换换口味，但千万别贪吃哦！
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：罗 锴
