不少人保留着“啃秋”传统——立秋日买个西瓜，全家围着啃，就是啃秋了，据说可以不生秋痱子。此外，民间还有“贴秋膘”的习俗。中医专家提醒，无论是“贴秋膘”还是“啃秋”，都要因人因地因时而异。
“啃秋”莫忘西瓜皮
立秋过后，西瓜渐渐归属于反季节水果，专家介绍，气候转凉后，人体消化功能下降，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时贪吃凉西瓜易引发胃肠疾病，或加重原有胃病。
“啃秋”时人们都是啃瓜瓤，其实，继续往下啃，或许更有养生功效。西瓜皮又称“瓜衣”，共分三层，分别为“青衣”“翠衣”“白衣”，其中的“翠衣”这一层，属于瓜皮中的“瓜肉”部分，用刨子刨下一片，放在亮处查看，透明、青翠。清代著名医家叶天士在《临证指南医案》中已称西瓜皮为“西瓜翠衣”了。如果夏天感到头昏、周身乏力、吃什么都没味道，舌苔上还有一层厚厚的黄苔，吃些“西瓜翠衣”最好不过。
这三类人“贴秋膘”悠着点
专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。以下三类人，“贴秋膘”要特别注意食材的选择和技巧：
一是脾虚患者。常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、时有腹泻、面色萎黄。进补前可适当吃点健脾和胃的食物，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。
二是胃火旺盛者。平时嗜食辛辣、油腻之品者，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人进补前一定要清胃火，适量吃苦瓜、黄瓜、冬瓜等。
三是老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞，表现为食欲不振或食后腹胀。进补前应消食和胃，适量吃点山楂等。
秋季防燥滋，别忘身上三眼“泉”
秋季防燥滋，别忘了按摩身上的“涌泉”“极泉”和“阴陵泉”。
出汗过多伤阴上火 按摩涌泉滋阴降火 中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，按摩涌泉可以滋阴降火。将拇指放在涌泉穴上，晨起和睡前用力揉20～30次，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
冷热不均易情绪化 按摩极泉宽胸宁神 极泉穴在腋窝处的顶点上，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血，缓解燥热引起的心情烦躁、情绪不稳。具体方法为：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每遍拍打30～50次，反复操作5遍。
湿热脾胃易受湿邪阻 按摩阴陵泉利水除湿 很多人会通过寒凉食物消暑降温，导致脾失健运。脾本身喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会导致脾气不能正常运化，从而出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏甚至水肿等症状。阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴。善助脾胃运化，专利水液输布，调理三焦。点按阴陵泉穴能促进脾胃的消化吸收，预防消化道疾病的发生。（来源：科教新报）
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复审：成自来
终审：陈光中
