“处暑无三日，新凉直万金。”8月23日我国将迎来处暑节气，这标志着炎热暑天即将结束。此时节，凉意渐起，秋水潋滟，秋日的风景在广袤的大地上如水墨画般铺陈开来；辛勤的人们在田野间忙碌，为丰收努力劳作。
暑热余威有待缓解
处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是从立秋开始的第二个节气。“处，止也，暑气至此而止”。此时溽暑行将结束，伏天已过或接近尾声，炎热日消，暑气渐退。
处暑节气，太阳直射点继续向南移动，太阳辐射减弱。我国北方地区，此时“离离暑云散，袅袅凉风起”，末伏即将结束；南方地区则是“立秋处暑正当暑”，仍然处在暑热当中，“秋老虎”继续发威。
国家优秀中医临床人才、湖南中医药大学第一附属医院中医外科陈其华教授介绍，处暑是阴阳交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，人体内的阴阳之气也随着变换。所以在处暑节气，人们应该顺应阴阳变化养生。
起居方面：适当增加睡眠
处暑后，应避免过早起床，每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，这样可以让人保持充沛的精力，也可在冬天来临之前开始蓄积保存能量，尤其对于老年人，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不寐的现象。因此可以在晚上适当提早休息入睡，特别是午休，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。
饮食方面：少辛增酸
增酸是因为味酸的食物具有收敛的作用，在处暑节气多食酸味食品是为收敛过旺的肺气；少辛是因为味辛的东西具有发散的作用，不适合秋季的收敛之性，另外辛味食物大多香燥，容易耗伤人体津液，且秋季气候干燥，人体水分相对缺乏，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，应适当多吃酸味水果，如山楂、葡萄、橘子等。
勿忘润燥
处暑节气后天气逐渐变得干燥，人体易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、口干、眼睛干涩不适、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴生津润燥的食物，防止燥邪伤肺。如梨子、冰糖、银耳、百合、石斛、沙参、鸭子等养阴生津的药物和食物，还可自己制作百合银耳羹等药膳。
运动方面：运动量不宜过大
处暑养生要遵循“收养”这一原则，运动方面也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。登山是秋季户外运动的不错选择，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心肌收缩力增大。运动时注意及时补充水分。（来源：综合光明网、华声在线）
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