一个人的容颜是否衰老、是否健康，除了和遗传、环境等因素有关，与饮食习惯也有密切的关系。在日常饮食中，一些果蔬、粗粮、肉、蛋、奶等都是“天然的化妆品”，可以滋养皮肤，保持秀美的头发和指甲，让人神采奕奕。同时，还有一些食物会对皮肤产生不好的影响，会增加长痘、斑、皱纹、黑眼圈的概率。
高糖食物：冰激凌、蛋糕等甜食，会让血糖突然增高，释放荷尔蒙，刺激皮肤分泌油脂，毛孔堵塞得更快，容易引起痤疮和脂溢性皮炎的发作；过多的糖分会导致皮肤角蛋白出现糖化反应，皮肤中的自由基堆积过多，还会摧毁胶原蛋白，皮肤就容易出现衰老、松弛、细纹、毛孔粗大；摄入甜食过多，糖在体内会变成脂肪囤积起来，让人变得肥胖。
酒精：酒精会干扰维生素A的吸收，维生素A可以帮助皮肤进行新陈代谢，所以如果想要皮肤有光泽，一定要远离酒精。实在想喝酒的话，也建议适量，《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人一天饮用的酒精量不超过15克。
过量喝奶：我们都知道喝奶能够补钙和蛋白质，提高人体免疫力。最新的中国居民膳食指南建议成人每日摄奶量为300～500克，不建议大家过量喝奶。过量喝奶的话，会加速皮肤油脂的分泌，容易造成毛孔堵塞、长痘。
初审：向莉莉
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
