三伏天到了，很多人开启了“清凉续命模式”，空调24小时直吹，冷饮一瓶接一瓶，衣服更是越脱越少。殊不知，这些续命模式却暗藏健康隐患！
以下这几种常见的解暑误区，你中枪了没？
误区一：汽水果汁大口饮
一到夏天，冰箱里的汽水果汁就是“救命水”，特别是碳酸饮料。
冷饮虽能让人一时舒爽，却会使血管受冷收缩，反而不利于身体散热，更不能降温。
过多饮用冰冻饮料容易刺激胃肠道， 导致腹泻、腹痛，尤其是本身就有胃溃疡或慢性胃炎的，还可能会加重病情。
此外，市面上多数饮料都含有大量的糖分以及各种色素和人工添加剂，长期饮用不仅容易造成肥胖，还可导致龋齿、骨质疏松、降低营养素吸收等，可以说是百害而无一利。
正确做法：
选择饮用绿豆汤，红豆汤，不仅能解暑，还富含B族维生素、钾、镁等，作为夏季饮品是最合适不过了，可以稍加冰镇。
误区二：急于进行冷水浴
从户外回到室内、满身大汗时，切记不能立刻洗冷水浴。这是因为，人在出汗时血管扩张，毛孔也呈张开状态，如果此时进行冷水浴，皮下血管会立即收缩，毛孔、汗腺这些散热渠道都会关闭，热量未能及时散发可引起高热症，还会加重心脏负担，引起心慌、气短等不适。
虽然冷水浴对提高免疫力，改善血液循环有一定的好处，但老人、小孩、经期或孕期女性等特殊人群，并不适宜选择此方法。
正确做法：
回家后稍作休息，30分钟后再进行温水浴。要注意的是，并不是所有人都适合冷水浴锻炼身体的。若是任性而为，感冒就会乘虚而入了。
误区三：空调温度过低
有些人习惯整天吹空调，无论在公司还是回到家中，一开就是一个夏天，温度还调得过低，导致室内户外温差过大。
过度赖上空调，“空调病”就不请自来了，会引起头痛头晕、咳嗽流涕、食欲不振或者腰背关节疼痛等不适。
正确做法：
空调温度不要低于26℃，每隔2小时就开窗通风一次，保持空气流通，工作时间也要多起身活动。
每天要保证一定的户外活动时间，多补充水分，加速新陈代谢，还要注意颈椎和膝关节的保暖，定期清洗空调，防止细菌滋生散播。
误区四：天越热穿得越少
夏天并不是穿得越少就越凉快，人体正常温度通常在36~37℃，如果此时裸露皮肤过多，不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，只会感觉更热。所以气温越高，不建议穿的越少。
另外，在衣着方面，可以选择简单宽松款式、布料柔软吸汗的，如纯棉、麻等天然材料制作。追求凉爽不一定要短裤背心，毕竟随着生活水平的提高，空调无处不在，一个不注意腹部、腰背就容易受寒。
正确做法：
随身携带小丝巾，披肩，外套，从室外进入到室内的时候搭配衣物使用。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
