5月5日是二十四节气中的立夏。“春意藏，夏初长”，这个时节要顺应天气变化，注意养心，切忌大悲大喜，尤其是老年人，要有意识地进行精神调养，为安度酷暑做好准备。
立夏“三宜”
宜健胃。天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，如服用绿豆、莲子、百合等能起到健胃、解暑的功效。
【百合莲子绿豆粥】
食材：绿豆100克、干莲子20克、百合80克、大米50克、冰糖适量。
做法：1.绿豆、大米洗净，放清水中浸泡1小时；2.莲子用清水浸泡发软后，去心备用；3.百合去根掰成一片一片，洗净待用；4.将绿豆、大米、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸转小火煮30分钟；5.放入百合煮5分钟，再加入适量冰糖，稍煮片刻即可。
宜午休。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，因此需要午睡。午睡的时间不宜太长，即使睡不着也要闭目养神、转转眼睛，促进血液流到眼部，缓解眼疲劳。
宜静心。中医认为，夏气与心气相通。立夏时要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。常按揉内关穴（腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），能调心养心、补益气血、养心安神。
立夏“三忌”
忌冷饮。喝过多的冷饮会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、困倦等症状。消热解暑可以用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜等，都是很好的清热利湿食物。
忌大汗。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。生活中要避免剧烈运动，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。
忌湿热。受湿热天气影响，人体容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹，可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如薏苡仁、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
