很多人会突然一下子感觉自己苍老很多，但其实衰老并不是一个瞬间动词，我们只在不经意间感受到了“质变”，却忽视了每一天、每一年的细微变化，才会感觉衰老突然降临。
当身体渐渐衰老时，这些部位会给出信号
1.口腔
信号：40岁后舌头与牙齿就会慢慢衰老。舌头主要是味觉会衰退，牙齿方面主要有牙齿敏感、牙齿松动、牙龈萎缩等。
对策：步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。
2.肠胃
信号：随着年龄增长，会感到进食后胃动力下降，这是因为肠道蠕动能力减弱了，有时候吃完饭还会消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉衰退有关。
对策：吃饭吃七八分饱，多吃些清淡易消化的食物，尤其要关注膳食纤维的补充，它能够促进消化、帮助代谢。
3.心脏
信号：上了年纪心脏功能也会下降，有时一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。
对策：心脏问题通常在30岁出头就有苗头了，因此要提早重视。戒烟限酒，保持适宜的身材，运动量力而行。
4.血管
信号：血管的弹性会随着年龄增长而降低，这和血管的结构有一定的关系。在血管壁上有一层维持血管张力功能的细胞——平滑肌细胞。随着年龄的增长及外界因素，这层“弹力细胞”会变成失去收缩功能的“成纤维细胞”，增加血管的厚度、硬度。血管失去弹性最大的危害就是形成高血压。很多老年人的高血压特点是高压高（收缩压高），低压低（舒张压低），这就是血管弹性下降引起的。
对策：养护血管可以从饮食和运动方面入手。吃饭少吃油盐糖，多补充维生素C和膳食纤维，维持血管弹性。每天运动，保持新陈代谢活跃。
不同的身体部位，有各自的防衰老办法
1.延缓大脑衰老：试试跳舞
阜外医院心血管内科副主任医师杨进刚表示，研究显示经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见的健身运动。
跳舞对改善大脑的认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的健身运动。不同舞蹈的步骤、手臂运动、队形、速度和节奏都是不同的，需要人们去记忆复杂的动作，花费更多的心思，锻炼了大脑。
2.延缓心脏衰老：每天运动
北京大学第三医院心脏科博士徐顺霖表示，运动是最好的维护心脏功能的方法。牢记“1357”。即每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。
3.延缓肺部衰老：腹式呼吸
北京安贞医院呼吸内科主任医师朱光发表示，戒烟、减肥，是保护肺部最应该做的事情。除此之外，还需增强呼吸肌力量，减少肺部负担。最好的办法就是腹式呼吸，即吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。
4.延缓听力衰老：搓搓耳朵
西安医学院第三附属医院医师张倍源表示，许多老年人都会承受老年性听力减弱的痛苦，老年性听力减弱没有很好的避免方法，但经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老。
揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。
拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。
随着年龄增长，身体多数器官的衰老是不可逆的，我们能做的就是保持良好的生活习惯，延缓衰老。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
