每晚睡觉前，关灯、塞好被子、拿起手机，是不少人的“就寝程序”。很多人认为，在黑暗中玩一会手机能够帮助我们入睡，但他们不知道的是，这种习惯其实危害很大。
关灯玩手机，小心青光眼
很多人都听过“青光眼”这个名词，但大多数人并不了解它。在临床上，青光眼是一种慢性、进行性，以眼压病理性升高为主的眼科疾病。它与白内障、年龄相关性黄斑变性是眼科三大致盲性眼病。关灯玩手机虽然并不是青光眼的直接致病原因，但却是造成青光眼的一个重要诱发因素。这是因为，关灯时人眼内瞳孔扩大，在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如遇到患有眼前节解剖结构异常的患者，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。
青光眼是不可逆的致盲性眼病，部分青光眼发展很快，出现以下症状需要立即治疗。
视力模糊不清；
眼睛严重疼痛；
头痛；
彩虹状的光晕；
恶心；
呕吐；
注意：更多的青光眼经常慢慢地开始，不易发觉，甚至有些人浑然不觉，直到偶然蒙住健康的那只眼睛，才会突然发现自己有一只眼睛已经看不见了，此时往往已经到了疾病晚期。
因此，大家应该时刻关注用眼卫生，定期接受视力检测，以及时发现眼部健康问题。
睡前玩手机，如何避免伤害
1、用仰卧姿势看手机
鉴于侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等多部位造成伤害，所以大家需尽量避免。可以采用仰卧的姿势看手机，但最好还是坐着玩。
2、手机亮度调至最低
大家在夜间最好将手机亮度调到最低，打开夜间模式或护眼模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。
3、保持30cm距离远
使用手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时及时休息。
4、控制玩手机的时间
不玩手机不可能，那就控制时间吧。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：刘 新
