春节长假结束了，大家从愉快的假期切换到日常生活状态，难免会出现短暂的不适。特别是老年人走亲访友、宴请亲戚，饮食改变给肠胃造成较重负担。专家建议，老年人春节后应清淡饮食，给肠胃减负，同时逐步增加散步、简单的健身等，让生活尽快恢复到以往的常态。
什么是假期综合征？天津社会科学院社会学研究所副研究员、国家二级心理咨询师汪洁说，假期综合征其实是由于假期内饮食及生活作息与以往不同带来的身体变化，同时在临近假期结束时也会产生轻微的心理变化，从而带来一些外在症状，一般多见于长假期后。
“节假日的大吃大喝带来肠胃功能紊乱，上班后前几天可能会出现胃口不佳、腹泻、肠胃不舒服等情况。同时假期里由于不用上班或上学，很多人会选择晚睡或熬夜，作息不规律从而导致上班后精神状态不佳，疲劳焦虑。另外，对假期的不舍，或者春节结束离开故乡返工所带来的心理落差，也会导致在复工后前几天注意力不集中、效率低下。”汪洁说。
每年春节，对于不少人而言，最离不开的就是手机，这成为打发假期的一大“利器”。除了长时间玩手机引起的精神焦虑，节日期间暴饮暴食也让肠胃不适成为常态。据统计，冬季胃病发病率将近占了全年的50%，其中春节前后正是胃病高发时期。
熬夜、焦虑、暴饮暴食最容易发生在节日期间，那么，如何调整好状态呢？汪洁介绍，首先要保证良好的睡眠。保持规律的生活作息，早睡早起，尽可能避免熬夜，避免睡前过于兴奋，减少手机等电子产品的使用。良好的睡眠可以提高机体免疫力、调节情绪、恢复精力状态，提高学习或者工作效率。可以尝试在入睡前冲个热水澡，听听轻音乐，有助于大脑放松，快速入睡。但如果出现长时间的入睡困难、早醒、多梦，就需要寻求医生的帮助。
节日期间人们的生物钟容易打乱，走亲访友、聚会等会使运动量减少，出现困倦、乏力等表现。每天留出半小时到一小时的运动时间，这样可以让机体快速恢复活力，保持积极健康的状态。
保持良好的心理状态。欢庆之余，避免过于情绪激动，避免喜怒无常，保持良好的情绪状态，适当转移注意力，放松心情，都有助于长假结束后快速回归到最佳的工作学习状态。（来源：今晚报）
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