许多成年人甚至是肥胖儿童，为了减肥把晚饭“忌”了。但是坚持不吃晚餐的人慢慢会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了。
那么为了减肥，晚饭能不能吃？
仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际。
一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。
而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了，并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
晚餐到底怎么吃才正确？
不宜吃得过饱
通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多成年人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。而很多孩子，白天在学校，中午不能在家吃午饭，家长往往会想尽办法在晚饭时间给孩子补充营养，做各种各样丰富的食物，孩子晚餐也会吃得很饱。
当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病。
应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
