今天23:59:09 冬至将至。
这一日白昼最短，黑夜最长。
自此，北半球气温持续下降。
我国北地正式进入“数九寒天”。 南方地区也迎来“入不敷出”的寒冬。
这一天，阴气达到极致，此后阳气将逐渐回升，代表着新一轮自然循环的开始。因此宜“安身静体”，勿扰乎阳。
民间有“冬至大如年”的讲法，这个气机变化的节点，也被看作好运即来、值得庆贺的吉日。
01
冬至三候
麋鹿解角，山泉叮咚
过了冬至这天，阳气回升，白昼一天比一天长。在过去，人们认为这是一个值得庆贺的吉日，“迎福践长”一词，说的便是在冬至日迎接长久的福气。
02
冬至习俗
占卜迎福、团圆贺冬
作为24节气中最早制定的一个，冬至既是中国农历中非常重要的节气，也是中华民族一个传统节日。
据记载，周代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年。因周公选取的是经土圭法测得这天是一年中“日影”最长的一天，即为新的一年开始的日子。
过“冬节”
冬至是一个流传已久的传统节日，亦称为冬节，长至节、贺冬节、亚岁等。早在周代已有祭祀神灵的活动，以求其庇佑国泰民安。
民间有“冬至大如年”的说法，或称其“亚岁”，把它当做新年来庆贺。上至朝野，下至民间，人们穿新衣、办酒席、祭祖先、占卜未来…….如此丰富的习俗活动，意在驱病避鬼、祈神求福，来年有好的生活。
数九消寒
按传统历法，从冬至开始算起，每九天被称为一个 “九”，总共九九八十一天，即是我们说的数九寒天，是一年中最冷的日子。而数到九寒之后，便 “九尽桃花开”，到了大地回暖，北雁南归的春天。
中国民间有冬至贴绘“九九消寒图”的习俗，消寒图是记载进九以后天气阴晴的“日历”，它从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，刚好九九八十一划，因此叫做“九九消寒图”。描完最后一笔，便是春回大地之时，人们寄望于它，来预卜来年丰欠。
食“冬至”
冬至是进补的“好食节”，由于地域差异，每个地区的饮食文化都不同。现如今最耳熟能详的俗语便是“北吃饺子，南吃汤圆”。
在我们南方一些地区，则比较盛行吃冬至团（汤圆），取其团圆的意思。每逢冬至清晨，各家各户磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。 图片 实际上，冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南更是普遍，民间也有“冬至吃了汤圆大一岁”的说法。
而在北方许多地区，冬有至日吃饺子的习俗。相传南阳医圣张仲景告老还乡时，他用包成耳朵形状的面食，治好了河南乡民们被冻伤的耳朵。后来，每到冬至这天，人们都会有吃“捏冻耳朵”的习俗（冬至的饺子馅料最好是益气的羊肉、牛肉和富含纤维的芹菜、胡萝卜等）。
03
冬至养生护肤
深藏神志 御寒保暖
冬至是一年阴阳交替循环的节点，也因此最具有养生意义。此时养生当注重于“藏”，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
适度运动
天气寒冷，通过运动可以产生热量、驱除严寒，但是运动要适当，“太过不及皆为病也”。冬季最好在太阳出来后，在户外适当运动，符合“天人相应”的观念，让冬日的暖阳补充人体阳气。 还要注意适度，可以跑跑步、打打球，运动以身上感到热乎乎为原则，最多微微出汗，注意保暖防护，切不可大汗淋漓，这样汗毛孔开泄，寒邪容易乘虚而入，引起伤风感冒，甚至寒邪凝滞，导致或者加重一些慢性疾病。
温水刷牙
冬至时节，天气寒冷干燥，极易上火，所以要特别注意养护牙齿及牙周部位，否则极易出现牙痛的症状。
此时刷牙时最好用温水。人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，而温水的温度（35℃）会保护口腔，避免引起牙齿敏感。
建议在洗漱完毕后喝一杯温开水，不仅可以清洁肠道、暖身暖胃，也可以稀释血液，促进细胞代谢，防止心血管疾病的发生。慢性咽炎的患者，尤其男性，可以选择喝淡盐水或者蜂蜜水，效果更加显著。
护肤保湿
冬至是寒流的警钟，寒风刺骨，无情的寒风吹在脸上，容易“划伤”皮肤。干燥的空气引起肌肤紧绷干裂。基础补水——水、精华、喷雾不可少，每天用洁面乳清洁肌肤后，先用保湿水、精华、乳，加强肌肤补水保湿的同时再用喷雾给肌肤做防护效果。
做好基础补水后，一定要用为肌肤保湿锁水的，定期做保湿面膜，面膜中的保湿精华可以迅速补充给肌肤，有效解决肌肤干燥、脱皮等问题，每天坚持使用补水面膜，定能保持水嫩肌肤状态。
04
冬至食补
温热松软 养肾防寒
冬至这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃，最易吸收外来的营养，从而发挥其滋补功效，因此冬至前后是饮食进补的最好时间。
冬季饮食
养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等“热食”。同时，冬季为肾经旺盛之时，切忌粘硬、生冷这类易使脾胃之阳气受损的食物。要遵循“少食咸，多食苦”的原则，以助心阳：当咸味多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
抗寒“食”力
冬至御寒，可适当多吃含铁、钙丰富的食物。怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物，如蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、红枣等，可提高机体的御寒能力。
胡萝卜、莲藕、土豆等根茎类蔬菜中含丰富的矿物质，经常食用也可增强人体的抗寒能力。（来源：综合央视新闻、LOHAS乐活杂志）
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
