常言道，生命在于运动。运动不足会导致多种健康问题，甚至会缩短预期寿命。美国“网络医学博士”网站最新载文，盘点出14个迹象，提醒你该运动了。
1. 经常便秘
经常运动促进肠道蠕动，有助排便顺畅。所以如果你最近饮食正常，却经常便秘，可能是因为运动太少了。
2. 关节僵硬
适度运动有助润滑关节，保持其正常功能，身体适当活动也能减轻关节的不适感。
3. 气喘吁吁
缺乏锻炼会导致肺部肌肉失去力量，稍微活动就会上气不接下气。如果你经常气喘吁吁，说明你的运动量不足。
4. 喜怒无常
不经常运动不仅会损害身体健康，而且会增加焦虑、抑郁。散步、骑自行车、游泳、跑步等有氧运动可以促进血液循环，改善和稳定情绪。
5.总是疲倦
如果你经常感觉反应迟钝和疲惫，那么很可能是运动不足。运动有助于身体获得足够的氧气和营养。整日久坐不动，容易疲惫乏力。
6. 代谢变慢
缺少运动会给身体“添堵”，代谢变慢。而运动可加速新陈代谢，运动越多，身体消耗的热量就越多。
7. 入睡困难
白天保持规律运动有益减轻压力，改善睡眠质量，夜间醒来次数也会减少。
8. 经常忘事
规律运动可使身体产生更多的生长因子，生长因子可促进大脑血管的生成，进入大脑的血液越多，思维、记忆和决策能力就越强。
9.血压升高
久坐不动容易导致高血压，而高血压是心脏病发作的一大危险因素。
10. 血糖不稳
将规律运动纳入日常生活，可更好地控制血糖，保持血糖水平稳定。
11.容易饥饿
很多人认为，锻炼越多，饥饿感越强，总想吃东西。然而，事实恰恰相反。骑自行车、游泳、散步和跑步等有氧运动其实会改善体内“饥饿激素”水平，有助于控制饮食过量。
12. 老爱生病
适度运动可降低罹患感冒和流感等疾病风险。锻炼可以增强免疫力，如果缺乏运动，身体对疾病的抵抗能力就会下降。
13.皮肤暗淡
长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢会减慢，导致体内囤积过多的废物和废气，皮肤也会发黄，暗淡无光。多项研究表明，适度运动可以帮助皮肤保持青春活力。
14. 腰酸背疼
核心肌肉群会用进废退。一旦缺少锻炼，即使站立或伸手也会感到背部酸痛僵硬。普拉提和瑜珈等拉伸运动有益强健背部肌肉。（来源：生命时报）
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
