睡得好好的突然“一脚踩空”，猛然惊醒，却发现自己好端端地躺在床上。这是怎么回事？
网上说，这反映出心脏或大脑有异常，甚至可能是“猝死”发病前的征兆。
真的这么吓人吗？别急，这就来给大家说清楚。
睡着“踩空”是病吗？
这种睡着时感到“一脚踩空”的现象，医学上叫“肌抽跃”，表现为手臂、腿，甚至全身的肌肉迅速不自主的抽动，类似触电的感觉，又叫做“睡惊症”。
从医学上讲，肌抽跃是因为神经肌肉异常兴奋，引起肌肉或肌群痉挛。
大部分的肌抽跃就像我们平时打嗝、眼皮跳一样，是正常的生理现象。发生原因可能和疲劳、睡前运动过多导致肌肉中乳酸堆积有关，不用太过担心。
美国睡眠协会发布过一篇研究文章，称70%的人一生中都至少经历过一次这种情况，其中10%的人每天都会经历一次。
但是，如果肌抽跃频繁出现，还伴随有其他异常表现，比如几乎每天出现、一个晚上多次出现，同时还有便秘、做噩梦或梦游、平时生活中手抖动等情况，就要考虑是病理性的抽动。
原因可能与癫痫、脑部疾病、脊髓疾病等有关，需要去医院做进一步的检查。
让你睡得更香的5个法宝
不想被肌抽跃惊扰美梦，下面5个小建议，让你睡得更香！
1.规律作息
保持规律的睡眠习惯和良好的营养饮食习惯，调整好工作和生活的节奏。
2.放松心态
偶尔“睡着踩空”就跟打嗝一样正常，不要太过紧张，放轻松才能睡更好。
3.适度运动
睡前可以做一些缓解肌肉紧张的运动，比如轻柔的瑜伽动作。当肌肉得到有效放松后，睡梦中发生肌抽跃的几率就会降低。
4.补充钙质
适当吃一些补充钙质的食物（如奶制品、大豆、坚果等），可以减少因缺钙引起的肌抽跃。
5.避免脑部受伤
当大脑皮层或下丘脑受损时，有可能会出现病理性的入睡抽动，需要到医院接受治疗。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
