据“全国学生体质与健康调研”和2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》结果，中国学龄儿童（6岁到不满18岁的未成年人）的超重肥胖检出率持续增加，肥胖检出率从1985年的0.1%，持续上升至2020年的7.9%，增长了78倍；超重检出率从1985年的1.1%，上升至2020年的11.1%，增长了9倍。儿童青少年超重肥胖对其成长发育有着严重的负面影响，并会延续到成人时期，造成持续危害。
怎么判断孩子有没有超重？
计算体重指数（BMI），BMI的计算公式为体重（kg）÷身高²（m）。然后根据筛查标准进行判定。
学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准（WS/T 586–2018）
怎样合理控制体重？
学龄儿童的健康成长，离不开合理的膳食搭配和适宜身体活动。
认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
做到饮食种类多样化，保证营养齐全。做到平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 。
三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
（1）饮食规律
三餐定时定量，能量分配比3：4：3，进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，更不能饥一顿饱一顿。早餐所用时间以15～20分钟为宜，午餐、晚餐以30分钟左右为宜。
（2）天天吃早餐
每天吃早餐，并保证早餐的营养充足。早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和果蔬类四类中的三类及以上食物。
（3）天天喝奶
学龄儿童每天要喝奶300ml以上。可选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪。
合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
（1）合理选择零食
学龄儿童应选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食，尽量选择正餐不容易包含的一些食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、奶及奶制品、大豆及其制品等。油炸、含盐高或含添加糖高的食品不宜做零食，更不能代替正餐 。吃饭前、后30分钟内不宜吃零食，不要边玩边吃，睡前30分钟不吃零食，吃零食后要及时刷牙或漱口。
根据中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（2018）》，零食分为经常食用、适当食用和限量食用三类，具体详情如下：
可经常食用零食（每天可食用）：含低脂、低盐、低糖类的零食。如水煮蛋、煮玉米、全面面包、豆浆、鲜奶、酸奶、大杏仁、松子、红薯、不加糖的鲜榨果汁、各类新鲜水果。
适当食用的零食（每周吃1-2次）：含中等量的脂肪、盐、糖类的零食。如：巧克力、松花蛋、卤蛋、鱼片、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、果汁含量30%的果（蔬）饮料、乳酸饮料。
限量食用的零食（每周不超过一次）：含高糖、高盐、高脂肪类的零食。如：各种糖果、糕点、饼干、炸鸡块、膨化食品、巧克力派、方便面、果脯、炸薯片、可乐、冰淇淋等。
（2）足量饮水
首选白开水。每天少量多次，足量饮水。建议6 岁儿童每天饮水800ml；7～10 岁儿童每天饮水1000 ml；11～13岁男生每天饮水1300 ml，女生每天饮水1100 ml；14～17 岁男生每天饮水1400 ml，女生每天饮水1200 ml。在天气炎热出汗较多时应适量增加饮水量。
（3）不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水
多数饮料含有大量添加糖，要尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。如果喝饮料，要学会查看食品标签中的营养成分表，选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。
不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
学龄儿童正处于生长发育关键时期，要避免盲目节食或采用极端的减肥方式控制体重；也要避免暴饮暴食，做到遵循进餐规律，减缓进食速度。
保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
每天应累计至少60分钟中等强度以上的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动，包括抗阻运动和骨质增强型运动，做到运动强度、形式及部位的多样化。增加户外活动时间，推荐每天户外运动至少1小时。保持充足睡眠，减少久坐行为。
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
