当代人的生活水平逐渐提高，也更加注重享受生活。但大家要小心，享乐的同时，各种“生活方式病”正在悄悄地侵略大家的身体健康，快来看看你有没有中招！
不良的生活方式
仔细想来，很多疾病都和不良的生活习惯有关，比如不喝水导致结石，吃饭不规律导致胃溃疡，过量喝酒导致脂肪肝……
所以如果你的生活习惯不太好，就要小心身体出问题哦！
1.久坐不动，缺乏运动
如今工作节奏快、生活压力大，对于大多数上班族来说，加班熬夜是家常便饭，久坐更是成了大家的工作常态。
就这样日复一日的久坐后，容易引发肥胖不说，还会导致身体出现各种健康问题，比如腰酸背痛、肩颈紧张、臀部酸胀等，甚至还会引起心血管疾病、糖尿病等等疾病。
工作劳累一整天，回到家只想舒服的躺下，运动时间也就大大减少，而身体长期缺乏运动，身体素质和免疫力也会随之下降，还容易引发疲劳等，导致心理健康程度降低。
2.吸烟、喝酒
抽烟酗酒对身体的危害太多了，加速衰老也是其中之一。
烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会让血管壁变得硬脆，容易引起各种慢性疾病。而且烟草中的烟雾会让皮肤越来越干燥，产生皱纹、色斑等。
饮酒需适量，过量则会导致一系列问题，比如对心脏产生压力，加速胶原蛋白的流失，还会加速体内水分的流失等等。
如果你喝酒量远大于饮水量，那身体则会double缺水，造成的危害也是成倍的。
3.喝水少
水占据人体重量的60%—70%，所以水的重要性不言而喻，身体的正常新陈代谢、各器官系统的运作以及各种物质的吸收排泄等等都离不开水的作用。
尽管水这么重要，但依然有很多人不重视喝水，常常一忙起来就忘记了，等到口渴才想起来喝几口。
长此以往，身体一直处于缺水状态，不利于体内机能正常运转，同时还会造成皮肤干燥紧绷，粗糙暗沉，皮肤和身体状态不好，就会让人看上去显老。
按照中国营养学会膳食指南的要求—— 男性每日建议饮用 1700 ml 以上的水，女性则是 1500 ml。
而且，白开水是首选，各种果汁、碳酸饮料等等，能少喝就少喝。非要喝的话，泡一杯蜂蜜柠檬水也是不错的选择。
4.常吃不健康食品
不健康食品包括油炸、烧烤和烟熏类食品，还有常吃的重油重盐的外卖，和各种高糖高热量等等食物。
长期吃这些食物不仅容易引发肥胖，还会加重皮肤和身体脏器的负担，从而引发一系列健康问题。
5.三餐不规律
学生党或者上班族，早上急匆匆出门，就会常常忘记吃早餐，或者随便吃些零食应付一下。而有的人为了减肥，晚上就只吃水果酸奶，甚至节食不吃。
饮食不规律，身体容易出现紊乱，首先就是对胃造成伤害，引发多种胃部疾病，甚至会出现暴饮暴食的情况，严重损害胃肠功能。
而且每日营养摄入不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
6.经常熬夜
熬夜带来的危害太大太多了，比如记忆力下降、身体免疫力降低、患多种疾病的风险增加等等。
想必大家也都知道熬夜对身体有很大伤害，于是很多人从心安理得地熬夜变为战战兢兢地熬夜......
健康好习惯
为了健康好身体，我们需要培养一些规律健康的生活习惯~
1.注意饮食
规律三餐，健康饮食，少吃辛辣生冷食物，对身体健康尤为重要。
同时还要多喝热水，现在天气日益寒冷，喝热水既能暖胃暖身，还有益于身体健康，一举两得！
2.规律作息
早睡早起不无道理，但如果做不到早睡，那就尽量规律时间入睡，比如每天都想玩到凌晨1点再睡觉，那就以后都尽量在1点入睡，不要时而早睡时而熬夜晚睡，这样对身体的危害特别大。
如果每周能进行3-5次的适量运动，那就最好不过了。
3.多参加社交活动
人属于社会性动物，需要常和外界建立联系，获得归属感。
繁忙的工作生活过后，和三两好友聚一聚，释放压力，放松心情，也有益于身心健康哦！
4.养成日常健康小习惯
比如每天泡脚，脚部有许多经络和重要穴位，坚持泡脚，能有效消除疲劳，改善睡眠，有很好的养生效果。
还可以每天做一些简单的拉伸，有助于舒缓紧绷的身体，对健康大有裨益。（来源：居家生活小攻略）
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
