指导专家：
中南大学湘雅医院儿科副教授 王霞
中南大学湘雅医院儿科副教授 肖朝华
中南大学湘雅医院儿科主治医师 何芳
四肢发达，头脑简单——这句老话，相信80、90的这代人小时候一定不陌生。在长辈们眼里，体格健硕、肌肉发达的人，做事总有一股子“蛮干”的意味。转眼，我们也为人父母，才发现，我们被“四肢发达，头脑简单”这句老话“骗”了这么多年！
四肢发达，头脑才不简单
美国心理学期刊有研究发现，如果一个孩子持续运动较长的一段时间后，他的大脑显示注意力投入状况的脑波P3波振幅，会比没运动习惯的孩子大。除此之外，东芬兰大学曾经追踪一群学龄前小朋友至8岁，发现那些学前有运动习惯的孩子，入学后阅读能力进步更快，数学也往往更好。
现如今，我们都知道，运动不仅仅是兴趣使然，实则是一种刚需。经常保持一定的运动量，对于身体来说，益处多多；也有大量的研究证明，运动能够促进孩子大脑发育，促进孩子身高的增长，预防疾病，塑造孩子的性格，培养孩子专注力。
学龄前儿童怎么运动？
0～3 岁婴幼儿：
作为儿童大脑快速发展期，运动发育里程碑表现为眼睛追视、抬头、翻身、坐、爬、站立、行走、跑跳、抓握等构成基本活动要素的动作，婴幼儿通过反复尝试得以熟练掌握。
★ 0~1岁婴儿，建议每天累计至少 30 分钟俯趴时间。会爬行的婴儿鼓励多爬，每次10～20分钟，推荐俯卧够玩具、婴儿按摩操、追爬、钻洞游戏等；
★ 1~3岁幼儿以亲子互动游戏为主，每天间歇进行游戏活动，总时间达到180分钟，动、静游戏交替。推荐绕障碍跑圈圈、接球游戏、韵律操等。
3～6 岁学龄前儿童：
此阶段是儿童基本动作技能发展的重要时期，需要结合儿童年龄的特点和活动兴趣，有针对性地调整运动内容与形式，促进儿童的协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量等均衡发展。
★ 应鼓励儿童积极游戏，包括自主游戏和亲子互动游戏，全天处于活跃状态；
★ 运动类型包括日常活动、玩耍游戏；推荐整理玩具、家务活动、障碍跑、抓人游戏、过独木桥、搭积木等；
★ 每天身体累计的活动总时间达到 180分钟。
青少年儿童怎么运动？
6~9岁儿童：
此阶段的孩子正处在各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢的阶段,但小朋友的注意力已经开始增加，可以为了一项运动目标而努力。
★ 此阶段不能承受经常性的大强度、长时间的运动，可选择跑步、游泳、滑冰及跳跃等运动形式的练习，也可以接触一些武术运动，训练敏捷、平衡和动作变换的能力；
★ 中等强度时间控制在60分钟左右。
10~12岁儿童：
此阶段的孩子正处在身体成长速度过快的时期，由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，理解能力也已经发展得较好，能思考一些比赛策略，可以进行一些较复杂的运动。
★ 此阶段应该定向培养孩子的运动能力，重点放在技巧和动作上，尽量避免过强性对抗，可以乒、羽、篮、足这几项为主，其次为体育舞蹈；
★ 运动时间可以达到60～120分钟。
13岁以上的青少年儿童：
这时候的孩子除了延续上个阶段的训练以外，发育较成熟的孩子可以开始加入一些大人的训练方式。
★ 适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等；
★ 纵向运动对身高的增长有利，同时游泳、健身操、球类运动等也是不错的选择。
在这个青少年儿童普遍学习压力较大的时代，越来越多的父母会把孩子的重心放在阅读和数学上，害怕一旦孩子慢下来就会落后，运动似乎成为了一种奢侈。其实身体棒，学习才会更好！家长们，多给孩子一些运动时间吧，健康面对生活！
初审、一校：邓 璇
复审、二校：罗 锴
终审、三校：蔡建文
