3月3日是我国第26个“全国爱耳日”，今年的活动主题是“健康聆听，无碍沟通”。现代社会里，耳机几乎成了每个人的“标配”，无论是打工人还是学生党，无论是工作、学习、运动还是睡觉，无论在出行途中或在嘈杂的公共场所，人们都习惯了“机”不可失。那么，常年戴耳机对我们的耳朵是否有影响呢？
一、长期戴耳机的危害
长期使用耳机，尤其是音量过大时，会对听力造成不可逆的损害。我们的耳朵里有个重要的结构——毛细胞。声音通过耳膜、听小骨传导到内耳的耳蜗毛细胞，毛细胞将震动转化为神经信号传递给大脑。当长时间处于高分贝（分贝越高声音越大）的声音环境中，声音会导致耳膜和听小骨剧烈震动，损伤耳蜗毛细胞。这些毛细胞属于神经细胞，一旦死亡就无法再生，从而导致听力永久性下降。
此外，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，会增加耳部感染的风险。耳机与耳廓和外耳道接触紧密，容易导致皮肤受损、湿度增加，从而为细菌和真菌的生长创造条件。常见的耳部疾病包括耳道疖肿、外耳道炎和耵聍栓塞。同时，耳机的交叉使用还会增加病原体传播的风险。
如今，降噪耳机的广泛使用也带来了新的问题。研究表明，长期依赖降噪耳机屏蔽背景噪音，可能导致大脑逐渐“忘记”如何自主筛选声音，从而引发听觉处理障碍。这种障碍会影响大脑对声音和语言的理解能力，且目前无法治愈。
二、学会正确使用耳机
1.选择合适的耳机
入耳式耳机：虽然隔音效果好，但与外耳道紧密相贴，容易增加耳道感染风险，声音进入外耳道后没有任何缓冲的余地，强大的声压全部集中到鼓膜上，更易造成内耳损伤、听力下降，建议选择质量好、材质安全的产品，并定期清洁。
耳罩式耳机：增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可降低听力受损的几率，相对入耳式耳机，对耳道的压迫较小，但长时间佩戴也会导致耳部疲劳，建议选择轻便、透气的款式。
骨导式耳机：通过颅骨传导声音，不入耳，对耳道和耳膜的伤害较小，是较为健康的选择。
2.遵循“60-60”原则
使用耳机时，应遵循“60-60”原则，即每次使用耳机的时间不超过60分钟，音量不宜超过设备最大音量的60%。
三、改掉不良使用习惯
1.不戴着耳机入睡。耳机被夹在枕头和耳朵之间，加大了声压对鼓膜的刺激，使内耳更容易受到损伤。戴着耳机睡着更是极大延长了耳机使用时间。
2.不在嘈杂的场所使用。在地铁公交、商场等一些人员密集、噪声大的场所，会不由自主地提高耳机的音量，此时耳朵所受的伤害更大。如果非要在嘈杂的环境中使用，应该选择对外界噪音屏蔽效果比较好的耳机。
3.不在运动时佩戴。运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经供血供氧不足;同时户外运动需要耳机的音量更大一些，这些都增加了对听力的损害。
4.不使用他人耳机。可造成细菌传播，产生交叉感染。应尽量使用自己的耳机，并且定期对耳机进行清洁和消毒，防止细菌滋生，减少对外耳道的污染。
5.不在危险环境中使用。在走路、驾驶或骑车时，尽量避免使用耳机，以免影响对周围环境的感知，增加安全风险。
如果出现耳鸣、听力下降或其他耳部不适症状，应立即停止使用耳机，并及时就医。让我们学会合理使用耳机，保护好听力，才能享受世界的美妙声音。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：袁志宏
