【原料】
薏苡仁50克，枸杞15克，莲子15克，红枣8枚。
【做法】
薏苡仁小火炒至黄色，红枣洗净去核，莲子去芯浸泡，枸杞洗净备用。
将所有食材放入煮锅，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖10～30分钟，至薏苡仁软糯、茶汤变浓，即可饮用。
【功效】
中医视角：薏苡仁小火炒黄，可去除其寒性，增加香气，且使其更易于消化和吸收。该款茶饮滋补肝肾，固先天之本；健脾胃，助后天之运化；养血安神，让人夜眠安详，并有舒筋活络之效，对于痹症引起的关节疼痛、麻木之症，亦有缓解之效。常饮此茶，可扶助正气，抵御外邪，增强体质，其温暖滋补，适合冬日品饮。
西医视角：薏苡仁加速新陈代谢；枸杞富含抗氧化剂、对抗自由基、维生素A等，促进皮肤健康，减少色斑；莲子则滋养神经，助眠安神。风湿性疾病患者（相当于中医痹证）常饮此茶，可辅助缓解症状。同时，茶饮与饮食调控相结合，减少高嘌呤食物如红肉、海鲜等摄入量，以控制尿酸水平。
【注意事项】
过量饮用可能会增加胃肠负担，导致腹泻、消化不良等症状。建议根据个人体质和实际需求适量饮用，一般每日1～2杯为宜。孕妇、哺乳期妇女及糖尿病患者谨慎饮用。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
