有不少人早上醒来以后感觉口苦，有些人微苦，有些人酸苦。这是什么原因呢？
湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任、主任医师张涛表示，中医认为，晨起口苦和肝胆关系密切。有些人肝胆湿热，如患有病毒性肝炎、脂肪肝、胆囊慢性炎症等，影响胆汁的正常排泄，使胆汁上溢于口。有些人肝气郁结，如情绪抑郁、高脂饮食、过量饮酒等，均会损伤肝的疏泄功能，诱发口苦、头痛眩晕、尿黄、便秘等不适症状。
张涛指出，肝胆气机运行不畅，则会导致湿热内生或肝气郁结，患者常感到胸部、胁部紧绷不适感或疼痛感，易频繁出现嗳气、打嗝、腹胀、食欲不振等，舌根部或两侧感到口苦，晨起时尤为明显。另外，患者还会出现情绪易波动，易烦躁、抑郁或心情不舒畅、情绪低落；睡眠质量差，容易失眠多梦等症状。女性患者还可能表现为月经不调、痛经、闭经、崩漏等妇科病症，男性患者则可能出现阳痿、早泄、不育等异常症状。
如何疏泄肝胆气机？张涛表示，良好的生活方式很重要：一是保持心情愉悦。心情愉悦有助于肝气的顺畅运行，可通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。二是调整生活习惯。规律作息，避免熬夜，睡眠充足；保持口腔卫生，饭后及时刷牙。三是合理饮食。戒烟限酒，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，多吃蔬菜、水果和易消化的食物，可食用山楂、玫瑰花、红枣等具有疏肝解郁、活血化瘀作用的食物。四是适当锻炼。散步、太极拳等运动有助于调和气血、舒缓肝气，增强身体免疫力。
张涛给大家推荐3个食疗药膳方和3个中医外治法。
【蒲公英茶】干蒲公英叶（或根）5～10克，洗净、切成小段，加入适量沸水，焖泡5～10分钟。具有清除体内湿热、促进胆汁分泌的作用。
【红枣莲子玫瑰粥】红枣5～10枚，莲子10～15克，玫瑰花5～10克，大米100克。将红枣、莲子泡发后，和大米、适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火慢炖，待粥熟烂时加入玫瑰花瓣和冰糖，再煮片刻即可食用。具有疏肝利胆、安神助眠的作用。
【金钱草炖瘦肉】金钱草20～30克，猪瘦肉200～300克。将瘦肉、姜片和金钱草一同放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖至瘦肉熟烂，加盐调味即可食用。具有利湿退黄、利尿通淋、解毒消肿的作用。
拍打肝经。沿着肝经的走向进行拍打，从足大趾开始，逐渐向上拍打至大腿内侧，最后拍打至肋部。每次拍打5～10分钟，每日可进行1～2次，每个部位均匀拍打，有疏通肝气的功效。
按摩穴位。用拇指或食指指腹按压行间、太冲、期门等穴位，每次50下，每天2次，以有酸胀感为佳。这些穴位有疏肝理气、清利湿热的作用，有助于促进肝气舒畅调达。
泡脚。选用柴胡、龙胆草、夏枯草、薄荷等具有疏肝解郁功效的中药材，将装有中药材的纱布袋放入热水中浸泡，待水温适宜后开始泡脚，时间一般控制在20～30分钟，有调理肝胆、疏通经络、促进气血循环的效果。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
