每当9月开学季临近，不少学生都会感到一种莫名的紧张和焦虑，这就是所谓的“开学焦虑症”。它并非一种严重的疾病，但却会给学生的学习和生活带来不良影响。湖南省卫健委健康教育宣传中心提醒：即将开学的学生及家人科学合理膳食，调整作息时间和心态，积极应对。
那么，我们应该如何应对开学焦虑这种情绪呢？
首先，了解开学焦虑症产生的原因是解决问题的关键。对于很多学生来说，假期生活相对轻松自由，而开学意味着规律的作息、繁重的学业以及各种社交压力的回归。这种生活节奏和环境的巨大转变，容易让人产生不适应感。此外，对学习成绩的担忧、与同学老师的关系处理等问题，也可能加重焦虑情绪。
面对开学焦虑症，我们可以尝试从以下几个方面进行调整。
调整作息是第一步。在开学前的一段时间，逐渐恢复上学时的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和大脑适应即将到来的学习生活。
制定合理的学习计划，能够增强对新学期的掌控感。将大的学习目标分解为一个个具体、可行的小目标，既能减轻心理压力，又能提高学习效率。
积极的心理暗示也十分重要。告诉自己“我可以应对新的挑战”“开学后会有很多有趣的事情”等，用积极的心态取代消极的想法。
此外，适当的运动是缓解焦虑的有效方法。通过跑步、游泳、瑜伽等运动，促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。
和家人、朋友交流也是必不可少的，分享自己的感受和担忧，他们的理解和支持能给予我们力量。
同时，对于学生家长来说，要营造一个宽松的家庭氛围，避免给孩子过多的压力。多鼓励孩子，帮助他们树立信心。
总之，开学焦虑症是一种常见的情绪反应，只要我们采取正确的方法，积极应对，就能够克服它，以良好的状态迎接新学期的到来。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：袁志宏
